BetterMe Pilates -arvostelu: Aloittelijasta harrastajaksi kuukaudessa

Ei ole mikään salaisuus, että kehomme muuttuu vanhetessamme. Mutta en usko, että ymmärrämme todella miten ja jopa miksi, ennen kuin olemme ikääntymisen kivussa. Tiedän, että näin on käynyt minulle. Olen aina ollut aktiivinen, mutta ensin kun tulin raskaaksi, sitten autoimmuunitulehduksen jälkeen ja viimeksi leikkauksen jälkeen, aktiivisuustaso ja intensiteetti ovat muuttuneet. Joka kerta en ole päässyt täysin sellaiselle kuntotasolle, jolla olin aiemmin.

Äskettäisessä leikkauksessani oli poskionteloongelma, joka vaikutti hengitykseeni niin paljon, että intensiivinen harjoittelu oli vaikeaa. Joten ennen ja ehdottomasti jälkeenpäin olin melko istunut. Yksi asia, jonka tiedän jo näistä elämäni istumisjaksoista, on se, että niistä voi olla vaikea päästä eroon. Näen kuntoilutavan, kuten kineettisen energian – liike ruokkii enemmän liikettä, liike synnyttää liikettä. Joten kun minua pyydettiin kokeilemaan BetterMe Wall Pilates -ohjelma, Ajattelin, että tämä voisi olla tapa saada minut alkuun: 28 päivän ajan minulla olisi joka päivä harjoitus. Löysin seinän pienestä New Yorkin asunnostani ja valmistauduin ottamaan haasteen vastaan.

Minulle ei ole vieras käyttää sovelluksia terveys- ja kuntotavoitteideni saavuttamiseen. Olen kokeillut monia. Jostain syystä olen lopettanut useimpien niistä käytön lyhyessä järjestyksessä. Yleensä se johtuu siitä, että he eivät ole antaneet minulle konkreettista suunnitelmaa seurata, ja olen yksi niistä ihmisistä, jotka tarvitsevat minulle kerrotaan mitä tehdä – en halua joutua miettimään sitä tai tekemään valintoja siitä, mihin harjoitukseen aion tehdä. 28 harjoituksen kalenterin näkeminen antoi minulle mielenrauhan ja motivoi minua hieman. (Olin päättänyt tehdä jokaisen, jotta voisin avata seuraavan, kunnes lopetin 28 päivän ohjelma.)

Yksi asia, joka oli minulle uutta, oli Pilates. Luonut Joseph Pilates, harjoitusmenetelmä perustuu hengityksen, keskittymisen, keskittämisen, hallinnan, tarkkuuden ja virtauksen periaatteisiin. Se kehitettiin alun perin heikkokuntoisille, mutta viime vuosisadan alkupuolella siitä tuli balettitanssijien täydentävä harjoitusrutiini. Vartuin balettitanssissa, joten harjoittelu, joka oli samanlainen kuin ensimmäinen oikea kuntoiluhuoneeni, vetosi minuun.

Ensimmäinen BetterMe Wall Pilates -harjoitteluni kesti 13 minuuttia. En aio valehdella: Se ei ollut liian vaikeaa, mutta se oli juuri sen intensiteetin määrä, jonka tarvitsin, juuri sillä vaikeudella, jota tarvitsin. En tuntenut olevani uupunut lopussa, ja tuntui, että voisin tehdä sen seuraavana päivänä – aivan oikein. Ensimmäisen viikon edetessä se juuri oikea tunne alkoi vaikeutua. Tämä ei välttämättä johtunut siitä, että harjoitukset muuttuivat kovemmiksi, vaan siitä, että kehoni oli kuin Odota hetki. Mitä sinä teet minulle? En kokenut mitään todellista arkuutta, mutta jotain lihasväsymyksen ja tärinän kaltaista. Silti, vaikka lihakseni olivat väsyneet, en missään vaiheessa halunnut lopettaa.

Ensimmäiset seitsemän päivää Wall Pilates ohjelma olivat vaikeimmat. Ohjelman jatkuessa kunkin harjoituksen aika vaihteli 13 ja 19 minuutin välillä. Jokainen keskittyi joko tiettyihin kehon osiin – selkään, ytimeen, pakaraan, jalkoihin tai jopa koko vartaloon – tai liikkuvuuteen. Kuvitukset osana harjoitusyhteenvetoa sovelluksessa auttoivat minua näkemään, mitä lihaksia työskentelin ja että harjoittelen kehoani tasapainoisesti.

Ajan myötä tunsin nauttivani harjoituksista, joita minulla oli alussa vaikea tehdä (katsoin sinua, vuorotellen hauen jalkojen nosto). Ja olin iloisesti yllättynyt, kun pystyin suorittamaan 18 minuutin ab-harjoituksen haluamatta pysähtyä kesken. En ole varma, johtuivatko pyörärytmien versiot (eli seinään tuetut vai seisovat) auttoi minua suorittamaan yli minuutin vihatuimman harjoitukseni ja jätti silti minulle tarpeeksi voimaa loppujakson ajaksi. treenata.

Kehoni muutoksen tunteminen sai minut odottamaan päivittäistä harjoitteluani. Se sai minut myös haluamaan muita toimia terveyteni parantamiseksi. The BetterMe Health Coaching -ohjelma, joka on myös osa sovellusta, opetti minua valitsemaan parempia käyttäytymismalleja ja antoi ehdotuksia syömisestä enemmän terveellisesti ateriasuunnitelmien ja reseptien kanssa ja antoi minulle tapoja seurata juomani vesimäärää päivittäin.

Ehkä suurin todistus tunteistani: 28 päivän BetterMe Wall Pilates -ohjelman päätyttyä aloitin uudelleen. Nyt minusta tuntuu, että olen palannut aktiivisempaan itseeni – en välttämättä raskautta edeltävänä itsenäni tai edes minun Leikkausta edeltävä itse, vaan henkilö, joka treenaa ja syö hyvin säännöllisesti ja joka yrittää olla terve uudelleen.

Ota a 1 minuutin tietokilpailu saada Wall Pilates -suunnitelma.