Join litraan vettä joka päivä ja tämä tapahtui

Täysi paljastaminen: Olen luultavasti kuivattu ihmisen planeetalla. Olen entinen urheilija ja ulkona seikkailu harrastaja, joka vihaa - ja tarkoitan, vihaa - juominen pelkkää, vanha vesi.

En edes aio yrittää puolustaa minun pidä H2O, koska minulla ei ole todellista syytä. Luulen on nirso lapsi muutti minut erittäin nirso aikuinen, joka haluaa jäähdytetty lasi vaaleanpunainen limonadi yli blandness vettä. Riippumatta, halusin nähdä, mitä kaikki tämä kohu oli ohi enemmän juomavesi, joten päätin osallistua gallonaa vettä haaste ja juoda litraan vettä päivittäin 30 päivän ajan.

Viikko 1: Juominen litraan vettä ei ole helppoa

Vaikka minun gallona vettä kannu tuli minun apuri varoja kuukauden olen korvaketyyppiset sen mukanani töihin ja töistä, en aina tehdä sen täysin gallonan joka päivä - se tie vaikeampaa kuin uskotkaan!

Aluksi se tuntui enemmän kuin kidutusta: äkillisen veden minun järjestelmään jätti minut turvonnut olo. Vietin enemmän aikaa juosten ja vessasta kuin töissä pöydälläni.

Olin nauti ensimmäinen osa minun iltapäivällä kävellä koirani kanssa, mutta sitten lopulta kilpa häntä kotiin, koska minun piti pissalle. Se ei ollut aivan hyvä aika, mutta lupaukset, jotka tulevat ovat vähemmän kuivattu - sleeping paremmin yöllä, syö vähemmän roskaruokaa, selkeämpi iho, Ja enemmän energiaa - pitivät minut chugging pitkin.

Viikko 2: Snacking Makeover

Alkuun mennessä viikolla kaksi En tuntenut mitään erilaista - aivan täynnä vettä. Olin bummed. Ja paisunut. Mutta sitten aloin huomata, että olin todella tehdä paremmin ruokavalintoihin. Olen hulluna makeisia ja pahamaineinen impulssi ostaja, mutta sen jälkeen noin 10 päivän niin kiivasta keskittyminen vain vettä, aloin tavoittelevat omenoita sijaan Airheads ja tuoreet kirsikat sijasta Skittles.

Oli muutos minun nestemäistä ravintoa saa minut hieman aikuiselle loppuelämäni ruokavalintoihin? Voi olla. En huomattuaan uptick minun energiatasot tai enemmän syvän unen, mutta olin ehdottomasti huomaamatta joitakin päivityksiä minun levy.

Viikko 3: Jatkuva Vesi Cravings

Suuntaat viikolla kolme, tunsin voimakkaasti jano - se oli kuin en saanut tarpeeksi vettä minun järjestelmään. Olisin kulauksella alas koko 16-unssi vesipulloa sekunnissa ja silti haluavat vain hieman enemmän. Olen myös ollut himo voimakas maku enää - vaikka olinkin nauttimaan vaaleanpunainen limonadi tai kaksi silloin tällöin - mutta se tuntui kehoni huudamme minulle "Water! Vettä!", Ja halusin vain istua alas pitkä olki minun gallonan kannu ja siemailla pois koko iltapäivän.

Viikko 4: Mutta entä ne Terveellisyys?

Loppuun mennessä minun kuukauden mittainen haaste, olin pettynyt, että en nauti kaikista terveyshyödyt olin toivonut. Olin vielä nukkumassa hyvin ja kasvoni puhkeaisi minuutti stressiä koputti oveen, mutta tein tuntuu terveempiä. Olin syövät paremmin ja juovat selvästi enemmän vettä kuin olen koskaan ollut elämässäni.

Olen hiljattain luopui kahvi, mikä oli lähes pahin painajainen, mutta joilla vesi vaihdan kofeiinia aamulla seuralainen siirtynyt vain hieman helpompaa. En huomannut huomattava energiansäästö boosteja kuten muutkin gallonaa vettä haaste osallistujille teki, mutta en tuntenut kuin "dead-to-the-maailma-til-kahvi", kuten ajattelin. Laitan että voitto sarakkeessa.

Nyt minun haasteena on ohi, en voi sanoa jatkan juominen litraan vettä - Olen liian innoissaan voisivat tehdä asioita ulkopuolella kylpyhuone. Mutta en todellakaan aio takaisin surullinen vesimäärien otin ennen. Kuka tiesi tavallinen, vanha vesi voisi olla niin tyydyttää?

---

Mikä Ravitsemusterapeutti sanoo

"Kuivuminen voi olla useita erilaisia ​​sivuvaikutuksia, mistä tunne hieman unelias edes plummeting verenpainetta, mikä voi aiheuttaa huimausta ja vakavampia terveysongelmia," sanoo Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ravitsemus johtaja on Good Housekeeping Institute. "Vaikka kaikki hiki määrä on erilainen, sinun täytyy ryhtyä vähintään 32 unssia - tai neljä kupillista - yhteensä H2O pysyä riittävän sammutettua jälkeen super vankasta harjoitus. Se on päällä mitä jo tarvitset päivä!"

Tässä on Lontoon kuusi parasta vinkkejä pysyä sammutettua - ei gallonan kannu tarvita:

1. Aloita päiväsi 16 unssin lasilliseen H2O Ensimmäinen asia, kun heräät.

2. Makeuttamaton kofeiinia juomat eivät "count" kohti tavoitetta - niin mene eteenpäin ja chug että kahvi tai tee.

3. Ohita makeaa, Kuten kookosöljy tai vesimeloni vettä, koska ne vain lisätä sokeria päivä ja voi tehdä sinusta thirstier myöhemmin.

4. Täydentääksesi elektrolyyttejä syömällä hedelmiä kourallinen pähkinöitä, osa-rasvatonta nauhajuustotuotteiden tomaatit, tai makeuttamaton kreikkalainen jogurtti melonia tai marjojen saada takaisin, mitä olet menettänyt harjoituksen jälkeen.

6. Helmeilevä Seltzer tai vettä voi auttaa, Mutta jätä 'em, jos he tehdä sinusta tuntuu paisunut tai kaasumainen.

7. Syövät enemmän veggies ja hedelmiä myös nesteyttää sinua. Vain yksi omena voi pakata jopa puoli kupillinen vettä.