50+ Helppo terveellinen välipala ideoita

OSTA NYT

Kaikki siemenet ovat täynnä phytonutrients, kasvipohjainen yhdisteitä, jotka voivat olla suuria antioksidantti etuja, jotka auttavat sinua pysymään terve etenkin talvikuukausina. Koska monet siemenet (kuten pähkinöitä) voidaan tehdä voitelee ja öljyt.

OSTA NYT

Meidän testi, useita maistajat kutsuivat näitä "ainutlaatuinen" ja sanoi, että he olivat "juuri oikea määrä mauste." papu pohja tekee niistä enemmän ravintoa kuin tavalliset Bean Crisps, jossa on 3 g kuitua ja 4 g proteiinia.

OSTA NYT

Amazon myy parhaillaan Bamba - super-suosittu Israelin välipala - mutta me myös nähdä uusia maapähkinä jauhoja tai maapähkinä-pohjaisia ​​tuotteita lyömällä markkinoille lisätä, että kylläisyyden edistäviä combo proteiinia ja kuitua samalla myös keskeisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka liittyvät pienempi riski kroonisten sairaus. Tärkeintä on pitää mielessä: Kaikki maapähkinä tuotteet tulisi olla yksinkertainen ainesosia (Trader Joe Bamba löydät maapähkinät, maissi, öljy ja suola).

OSTA NYT

Nämä ovat hyvä vastaanotto puoli vaihtoehto - he makea, rapeita, ja pakkaus proteiinia ja kuitua, kun murskaa sweet hampaan himo sinulla voi olla. Ne ovat myös hyvin lisäämällä viljan, kaurapuuro, tai jopa hieman osuma makeutta selväkielisenä kreikkalainen jogurtti tai raejuusto.

OSTA NYT

Viisi grammaa proteiinia ja vain 140 mg natriumia, nämä kannettavat juusto-välipaloja vain kuivataan cheddar, pippuri jack, gouda, ja parm - ja ovat helppo, rapeita tapa tankata herkullinen, maku pakattu välipaloja, jotka voit ottaa mukaasi liikkeellä.

OSTA NYT

Nälkäinen pakkauksissa valmistetaan terveellisiä hyvyys - vain kaksi keitettyä munaa, plus mausteita. He maku pakattu eri mausteen komboja (kaikki leivos, paistettua riisiä, ja vaahtera vohvelit ovat vain muutamia suussa sulavat vaihtoehtoja). 12 g proteiinia per pakkaus auttaa pitämään sinut tyytyväinen, joka tekee nämä helposti napata-and-Go aamiaisvaihtoehto tai täyttävä välipala itsenäisesti. Lisäksi munat tarjoavat vaikeampi-löydettäviä ravinteita, jotka ovat elintärkeitä terveydelle, kuten beetakaroteeni, D-vitamiinia, ja koliini -, jotka voivat auttaa parantamaan koskemattomuutta ja kognition.

OSTA NYT

No-kuori versio näistä pähkinät sisältävät karotenoidit, kuten beeta-karoteenia, luteiinia, ja zeaxanthin, jotka on linkitetty parantaa näkemystä. He saivat myös E-vitamiinia ja fenolisia yhdisteitä - antioksidantteja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään riskiä krooninen sairaus.

OSTA NYT

Kuvata onnellinen testaaja "terveellisempiä Linzer tortes," nämä luumu-pohjainen Nuggets vain maistua hemmotteleva. Luonnollisesti makea kivihedelmissä liittyy parempaan suoliston ja luustoa.

OSTA NYT

"Runsaita" ja "hedelmäinen", sanoi testaajille, joka rakasti tasapaino suolaisuuden ja makeutta. Trail mix voi olla korkea-kalori, mutta yhden palvelevat mini pakkaukset täytä sinua ja estää sinua overdoing.

OSTA NYT

Ajattele Skyr kuin serkku perennially suosittu kreikkalainen jogurtti -mutta ainoa ero on tyyppi bakteeriviljelmälitraa (käytetty käymisen, kääntämällä maitoa jogurtti), ja monissa tapauksissa, rasvaprosentti (perinteinen Skyr on tehty vähärasvainen tai rasvaton maito). Lopputuote? Herkullisen kermainen, dekadentti makuista, luonnollisesti kevyt ja makea jogurtti että valkuaisaineiden pakattu (17 g per 5.3oz kuppi) ja tarjoaa vain kolme grammaa luonnon sokeria.

OSTA NYT

Tämä on täydellinen välinen-aterian tai illallisen jälkeen makea hoitoon. Valmistettu Tahinin (paahdettuja seesaminsiemeniä) ja sokeri sekä flavorful ainesosia (kuten pistaasipähkinät), nämä 100 kalori ponnahtaa maku maistuu aivan kuten halva - ilman ylimääräistä lisättyä sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja (kunkin pylvään on 6 g lisättyä sokeria ja 1 g tyydyttynyttä rasvaa, vastaavasti).

OSTA NYT

Lämpö on peräisin gochujang korealainen mauste, joka testaajat rakasti kanssa "trooppinen" ananas maku. Koska Troikkaa proteiinia, rasvaa ja kuituja murskaa mielihaluja, annamme korkeampi natrium count liukumäki.

OSTA NYT

Nämä ovat proteiini-pakattu - 9 g! - annosta kohden ja on valmistettu juuri parmesanjuustoa joka on ollut kuivattu. Ne ovat täydellinen kun haluat vain jotain suolaisia ​​ja rapeita (ja halua turvautua verikosto kone), mutta ne ovat myös hyvin keveiden salaatteja ja kastamalla hummus tai guac osana tuntuvampia välipala.

OSTA NYT

Valkosipulin, mutta ei ylivoimaista, nämä pähkinä- ja siementen naposteltavat mennä mihinkään haluat laittaa leivos. Ja 3G jokainen proteiinia ja kuitua auttaa sinua pysymään täysin kauemmin.

OSTA NYT

Räjähtänyt maku, nämä puoli-piipahti paahdettu maissinjyväytiminä "maku aivan kuten todellinen suolakurkku!" sanoi testaaja. Suola on pinnalla, niin se osuu paikalla vain 135 mg natriumia.

OSTA NYT

Valmistettu koko kikherneetNämä makua murtumisesta välipaloja tulla erilaisia ​​makuja (vaihteluväli suolaisia ​​juustoa makea vaahtera) ja antaa proteiinia ja kuitua loitolla välipala himo myöhemmin päivällä uosavaltiota 200 kaloria.

OSTA NYT

Sitkeä, rapeita, chocolaty, dekadentti makuista proteiini baarit ovat suklainen maapähkinävoita kupit, mutta tehty aidosta, Whole Foods. Proteiini tulee kasvipohjaisia ​​lähteistä, kuten pähkinöitä ja soija, ja jokainen baari pakkauksissa peräti 10 g proteiinia per annos, joka auttaa sinua pysymään kattavamman, kauemmin.

OSTA NYT

Tuorejuustoa on verrattavissa proteiinin kreikkalainen jogurtti ja on uskomattoman täyte. Tässä on, arvasit oikein, eläviä ja aktiivinen kulttuurien, jotka voivat sisältää probioottisen auttaa lisäämään suoliston terveyttä. Valitse hauska makuja kuten Kalamatan Olive ja Blueberry Acai (joka on vielä alle 10 g lisättyä sokeria per 2/3 cup annos).

OSTA NYT

"Snack raikas, kuin roomalainen" on Brami Papuja mainoslause koska Lupini pavut ovat yleisimmin tarjoillaan välipaloja Latviassa alueella Italiassa. Rakastamme liukas, pehmeä ja-rapea ja kirpeä maku paahdetun valkosipulin ja "super mausteinen" versioita. Lupini pavut ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita (a 1oz annos on noin 30 kaloria) ja täytetty kuitu.

OSTA NYT

Valmistettu terveellistä laivasto papuja, riisiä ja Varsinainen cheddarjuustoanämä Good Housekeeping Ravitsemusterapeutti Hyväksytty sirut ovat erittäin välipaloja. Ne sisältävät pavut ja koko-jyvät, ilman lisättyä natriumia, tyydyttynyttä rasvaa ja keinotekoisia aromeja. Beanitos ovat saatavilla yhden palvelevat pakkauksissa, joten voit ohittaa automaatista klo kuusitoista

OSTA NYT

Nämä Beanfield Pico de Gallo pelimerkkejä maistuvat siellä salsa sisäänrakennettu! Hake on valmistettu terveellistä papuja ja riisiä, ja on flavorful vapaapotku ei ylivoimainen.

OSTA NYT

Eväs oliiveja? Jep. Gaea oliivit ovat terveellisiä, aromia runsaasti omega-3-rasvahapot ja polyfenoleja, jotka auttavat boost immuunijärjestelmän toimintaa ja alentaa riskiä krooninen sairaus. He myydään tetra-pakkauksissa, joten he ovat täydellisesti toting oman lounas laukku. Kokeile oregano ja sitruunan aromit mausteinen maalin.

OSTA NYT

Slurp jäähdytetty kesällä keitto ympäri vuoden Tio Gazpacho keittoja. He käyttävät makuja perinteisestä Andalusian keittiön tekemään kylmä, pullotettu keitot stand-out. Plus, ne ovat kaikki tehty koko vihanneksia ja hedelmiä, joten se on fiksu tapa leikata sokeripitoisia pullotettu smoothie uhraamatta mukavuutta.

OSTA NYT

Yhdistä kolme parasta välipaloja maailmankaikkeudessa ja mitä saat? Sargento Tasapainoinen Tauot, jotka ovat komboja juuston-y hyvyys kuivatut hedelmät ja pähkinät. Se on täydellinen tyytyväisyys-trifecta: terveellistä rasvaa, täyttö kuitua, ja himoa-murskaus proteiinia.

OSTA NYT

Valmistetuissa elintarvikkeissa on epäilemättä ottaa hetki. Nämä poimii bubbies tehdään elävien ja aktiivinen viljelmiä, jotka voivat sisältää probioottisia ominaisuuksia että vauhtia suoliston terveyttä. Probiootit ovat ystävälliset bakteerit, jotka auttavat pitämään suolen kurissa ja vähentää epämiellyttäviä kaasun ja vatsa paisunut.

OSTA NYT

Valmistettu kuiva herneet ja mausteet, Splitz välipaloja on curry-maku ja suuri potkia! Anti-inflammatorisia ominaisuuksia kurkumiinin, tärkein mauste kurkuma tai curry, on liitetty vähentää riskiä krooninen sairaus. Nämä tikut myydään yhden palvelevat pakkauksissa 100 kaloria pop.

OSTA NYT

Mieti näitä meijeri käytävällä nitoo eniten "jälkiruoka-like" välipala yrittää. Rakastamme nämä suklaa- "päällystetyt" kreikkalainen jogurtti baareissa, koska he ovat rikkaita ja chocolatey, ja niillä on Tanger maku mansikka, mustikka, hunajaa, vaniljaa ja tavallinen jogurtti. Pro-vihje: Säilytä ne jääkaappiin muutamaksi tunniksi ennen eväs.