Terveellisyys Maito

Siitä miten se on käsitelty sen ympäristövaikutuksia, säännöllisesti maitoa alkaa saada huono rap. Ja soijamaito on aivan sen takana. Mutta se ei tarkoita sitä ei ole muita vaihtoehtoja teidän ruokakauppaan. Joten onko olet vanha koulu tai etsivät edetä uusille laitumille, tämä opas hajoaa terveyshyödyt kaikki vaihtoehdot.

Lehmä (alias "maito" useimmille ihmisille)
Ylivoimaisesti yleisin meijeri maidot, se on täynnä kalsiumia, proteiinia, A-vitamiiniJa on runsaasti D-vitamiini. Se auttaa myös rakentaa ja ylläpitää vahvat luut, Ja tarjoaa suuren sysäyksen energian (kiitos, proteiinia!), Ja on täynnä ja B12-vitamiineja, jotka tukevat tervettä immuunijärjestelmää ja punasoluja.

vuohi
Mielenkiintoista, se on enemmän kalsium kuin lehmän maito, ja muodostaa tosiasiassa 65% maidon kulutusta maailmanlaajuinen. Se on myös vähemmän rasvaa, mutta silti on runsaasti proteiinia.

Soija
Tämä kasvipohjaisia ​​maitoa on valmistettu maa-up soijapavuista, joita lisätään veteen. Se ei sisällä laktoosia, joten jos sinulla on ongelmia sulattaa meijeri, se on hyvä vaihtoehto. Se tarjoaa myös suuria määriä sekä proteiini- ja kaliumia.

MUUT: Top 10 ravinnonlähteitä Kalium »

Manteli
Tämä mutteri on ottaa hetki. Ja onneksi maito muoto on yhtä ravitsevaa kuin olisit syömistä kuin välipala. Alhaisella 60 kaloria (joka on noin puolet vähemmän säännöllistä 2% maitoa), se ei sisällä laktoosia tai kolesterolia, ja on korkea kalsiumpitoisuus.

Riisi
Valmistettu pääosin tummaa riisiä, se ei sisällä laktoosia tai kolesterolia. Ja vaikka se ei tarjoa merkittäviä määriä proteiinia tai kalsiumin, se on usein lisätä vitamiineja kuten B12, A ja D, ja rautaa.

Hampun siemen
Suuri vegaani vaihtoehto, tämä pähkinän juoma on täynnä omega-3 ja omega-6-rasvahapot, 10 välttämättömiä aminohappoja, rauta ja sinkki.

MUUT: 10 rautapitoinen elintarvikkeet pitäisi syödä »

kookospähkinä
Toisin kuin yleisesti luullaan, kookosmaitoa ei tule vettä sisälle kookos: se on oikeastaan ​​valmistettu raastettu lihaa. Mutta koska se on täynnä kookosöljy, Ja siksi runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, Food and Drug Administration, Maailman terveysjärjestö, ja American Heart Association kaikki varoittavat kuluttavat liian paljon.

Kameli
Yhteinen katkottua Lähi-idän ruokaa tarjoava meijerimaidon on newbie USA: n markkinoille - ja se voi olla vaikea voittaa yli yhdysvalloissa faneja. Maku on mielenkiintoinen, maanläheinen rikkaus (henkilökuntamme teki sokea maku testi ja piti sitä liian overpowering). Plus, se on hinnoiteltu peräti $ 18 a pint. Mutta älä kirjoita sitä pois vielä. Mukaan Desert Farms, vähittäiskauppiaan takana Amerikan ensimmäinen kamelinmaito brändi, se on täynnä proteiinia, kalium, Kalsium, ja peräti 70% ehdotettu päivittäinen arvo B1-vitamiinia.

KERRO: Joisitko kamelin maitoa?

SEURAAVA: millaisia ​​Vilja sinun pitäisi syödä? »