7 Terveellisyys Matcha

Matcha on kaikkialla viime aikoina, mutta se ei ole (aivan) sama kuin vihreä tee. Trendikäs ainesosa läpikäy eri viljely prosessi ja tulee jauheen sijasta irtolehdet, mikä lisää konsentroitiin.

Tavallinen matcha tarjoaa runsaasti terveyshyötyjä (lisää niihin alla), mutta vältellä ravintolisiä, jotka väittävät sisältävän matcha tai "vihreä teen uutetta." Koska FDA ei arvioi näiden tuotteiden turvallisuutta ja tehoa, muita ainesosia niihin voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeitä olet ottaen. Vielä pahempaa: Suuret antioksidanttiyhdisteitä voi todella johtaa pro-oksidatiivista stressiä, Valtion sehän liittyy edistämiseen krooninen sairaus eikä taistelevat sitä!

Kiinni yksinkertainen matcha ja valjaat nämä edut:

1. Se auttaa sinua pysymään hereillä.

Koska matcha on keskittyneempää kuin teetä, se sisältää jopa kolme kertaa enemmän kofeiinia. Se on lähes yhtä paljon kuin kupillinen kahvia, joten tarkkaile tyyppejä, jotka on selkeästi merkitty "kofeiini vapaa", jos aiot juominen ennen nukkumaanmenoa. Kuitenkin

USDA Ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille tarkoittaa kuitenkin ottaa 300-400 milligrammaa kofeiinia päivässä hidastaa kognitiivinen heikkeneminen, lisätä muistia ja parantaa energiatehokkuutta. Joten niille, jotka eivät ole niin herkkiä, juo ylös.

2. Se voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa...

... mutta ei paljon - eikä kovin pitkään! Muutama pieniä tutkimuksia ovat sidoksissa juominen noin neljä kupillista kofeiinia vihreää teetä päivässä kanssa korkeampi aineenvaihdunta. Tutkimukset osoittavat, että sekä kofeiinia ja antioksidantti yhdisteitä kutsutaan katekiinit voi antaa sinulle hieman vauhtia. Se sanoi, et ehkä näe paljon hyötyä ellet guzzling vain matcha koko päivän, joka päivä. Plus, genetiikka olla aika iso rooli siinä, miten tehokkaasti matcha "toimii" oman aineenvaihdunta kiihtyy. Ainoa kokeillut ja totta tapa juominen vihreää teetä parantaa aineenvaihduntaa? Auttamalla heräät ja päästä kuntosalille.

3. Matcha voi auttaa laihtuminen.

Tässä on paljon: Jos olet säännöllisesti juoda sooda, mehua ja makeat juomat, tehdä vaihtaa makeuttamaton matcha tahtoa ehdottomasti auta! Tämä johtuu siitä, numero yksi lähde lisättyä sokeria (Ja siten lisätä kaloreita) on amerikkalainen ruokavalio on sokeroitua juomat, joten valitsevat kaloriton vaihtoehto on aina paras. Mutta jos olet jo juoden mineraalivettä, makeuttamaton kahvia ja teetä ja satunnaista ruokavalio juoma, sinun täytyy tehdä enemmän kuin kytkin oman nesteytyksestä tottumukset laihtua.

4. Se on hyvä verensokeria.

Niin kauan kuin olet siemaillen makeuttamaton versioita, matcha on varmasti fiksu valinta. Mutta varoitan: Matcha näkyy myös sokeripitoiset mehut, jäädytetty jogurtti, jäätelö, pastakastikkeita salaatinkastikkeet ja "tonics" ja "eliksiirit." Nämä voivat sisältää runsaasti lisättyä sokeria (muun tyydyttyneitä rasvoja täytetty ainesosia!), Mikä johtaa veren sokeria piikkarit ja myöhemmät kaatuu. Aina lukea ainesosaluettelon ja tarkista etiketit liero makeutusaineita jos et ole varma.

5. Se voi vähentää syöpäriskiä.

Hapettumisenestoaine yhdisteitä esiintyy matcha ja muut kasvit ovat varmasti saaneet huomiota niiden syöpää taistelevat ominaisuuksia, Mutta chugging matcha gallonamitalla voi kääntää vaikutukset vähemmän terveellisiä ruokailutottumuksia! Lisääminen matcha joka tuottaa täytettyjä ruokavaliosta (Joka keskittyy kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja palkokasveja) tulevat tehokkaammin alentaa riskejä.

6. Matcha saattaa alentaa riskiä sydänsairauksiin.

Tutkimus osoittaa ihmisille, jotka usein juoda makeuttamatonta teetä kaikenlaista vähemmän todennäköisesti kehittää sydän- ja verisuonitauteihin myöhemmin elämässä. Vaihtoehtona sokeripitoisia juomia, se voi myös auttaa torjumaan muun tyyppisiä kroonisia sairauksia, kuten lihavuus, niin pitää chugging!

7. Se on anti-aging.

Paitsi lisäämällä aineenvaihduntaa, katekiineja huuhdella vapaita radikaaleja oman soluissa, mikä estää kudosvaurion ihoa. Mutta aivan kuten mikään yksittäinen ruoka voi ehkäistä kroonisten sairauksien, mikään yksittäinen ruoka voi Benjamin Buttonin otsaasi. harjoitellaan turvallinen sun tottumukset on paras vaihtoehto välittömästi ihon suojaaminen.

Bottom Line

Valitse sokeroimaton matcha yli makeutetut juomat tahansa viikonpäivänä. Se voi olla joitakin voimakkaita terveyshyötyjä että yhdistettynä kasvipohjainen ruokavalio, voi auttaa painonhallinnassa ja vähentää riskiä krooninen sairaus. Mutta jos et rakasta maku, se ei todellakaan ole on pakko. kahvi ja muut teelaatuja ovat samanlaisia ​​etuja.

KATSO: Mikä on Matcha?