5 Ginger Vesi hyödyistä Health

Siinä on jotain luonnostaan ​​lohdullista kupillinen inkivääri vettä tai teetä. Ja kuten muut kasviperäisen ravinnon, tutkimus osoittaa tämä root voi antaa joitakin vakavia terveyshyödyt kiitos sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Jotta inkivääriteetä, lisää raastettu tai viipaloitu raaka inkivääri kiehuvaan veteen ja anna sen hautua vähintään 10 minuuttia ennen kovia. Voit säätää suhteen riippuen siitä, kuinka vahva haluat makua olla.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ravitsemus johtaja on Good Housekeeping Institute, Varoittaa, että inkivääri-maustettu vesi ei ole aivan ihmelääke tai "Detox" juoda jotkut internetissä hype sen olevan. Mutta, hän lisää, siemaillen tavaraa säännöllisesti ei todellakaan voi satuttaa - kunhan olet menossa kanssa makeuttamaton versio. Toisin sanoen, guzzling inkiväärilimonadia ei tarkalleen auttaa terveydelle.

Mutta jos olet utelias inkivääri vesi hype, tässä mitä sinun tulisi tietää:

Inkivääri auttaa Quell pahoinvointia.

Jos olet tunne levotonSaavuttaen inkivääri vesi voi olla viisasta. Mayo Clinic luettelot inkivääriä hyödyllinen tapa torjua sekä aamupahoinvointi ja kemoterapian aiheuttaman pahoinvoinnin.

"Mitä inkivääri auttaa vain nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä, joten asiat voivat mennä mahasta pieni suoliston tehokkaammin", selittää Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterologi ja dosentti lääketieteen NYU Langone Health.

Hän usein suosittelee inkivääri teetä potilaille - erityisesti raskaana oleville naisille, jotka kärsivät hyperemesis - ja pitää sitä yleensä turvallisia, mutta kuten aina kuulla lääkäriltä mitään G. I. ongelmia, jotka vaativat lääkärin hoitoa.

Se voi lievittää ajan kipua.

lukematon kotiin korjaustoimenpiteitä väittävät lievittää oireita tuona aika kuukaudesta, mutta tässä on yksi, joka on joitakin aineen takana. Inkivääri auttoivat vähentämään kuukautiskierron Kramppi kipua 2015 satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa julkaistu Archives of naistentautien ja synnytysten.

lisätutkimuksia on ehdottanut inkivääri on tehokkaampi lievittää kipua kuin lumelääke aikana otettu ensimmäisen kolmen tai neljän päivän oman ajan. Ajatuksena on, että inkivääri n tulehdusta ominaisuuksia voi toimia samalla tavalla joka tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kuten Advil, tohtori Ganjhu sanoo.

Vaikka useimmat tieteelliset tutkimukset ovat toistaiseksi tarkasteltu inkivääri liitelomakkeella, juo sitä veteen tai teetä kannattaa kuvan, kun olet kaksinkertaistunut yli kramppeja.

Inkivääri voi myös auttaa tasapainon verensokeri.

Juoden sokerinen inkivääriolut varmasti auta sinua tässä, inkivääri on joitakin yhteyksiä parannetaan verensokeri sairastavilla potilailla tyypin 2 diabetes. Kuluttaminen 3 grammaa jauhettua inkivääriä päivässä auttoi potilaita parantamaan glukoositasapainoa indeksit verrattuna lumelääkkeeseen, mukaan 2015 julkaistun tutkimuksen Journal of täydentävä ja lääketieteeseen.

Inkivääri vesi voi edistää laihtuminen.

Ei, inkivääri vettä ei sula vatsa rasvaa tai taskulamppu kaloreita, mutta se on silti syytä siemaillen jos maistuu ja haluat enemmän flavorful vaihtoehto pelkkää vettä.

"Inkivääriteetä ole painonlasku eliksiirin, että se ei voi suoraan vaikutus aineenvaihduntaan" Sanoo Lontoossa. "Näemme tämän vaikutuksen lähinnä vihreä ja musta tee jotka ovat kofeiini, vaan ainoastaan ​​alustavia tutkimuksia, ja tulokset näyttävät olevan sekä vähäistä ja tilapäistä."

Todellinen hyöty tästä juo sitä paikallaan Ginger Ale tai muita sokeripitoisia juomia, kuten Super-makea jäätee tai piparkakkuja makuinen latte. Inkivääri vesi sisältää lähes nolla kaloria ja auttaa nesteytys, Kaksi suurta plussaa jos yrität laihduttaa.

Se voisi vähentää riskiä krooninen sairaus.

Inkivääri - yhdessä muiden kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, papuja, ja täysjyvätuotteita - sisältävät suuria määriä phytonutrients. Näiden antioksidantti kaltaiset yhdisteet voivat auttaa vastapainona krooninen tulehdus, Fysiologinen tila, jossa elimistön solujen pysyä korkean varoittaa vuoksi viipyvä tai ohi uhka. Tämä vastaus mekanismi ei ole aina huono, mutta se voi joskus mennä pieleen ja saada hyperaktiivinen. Ajan myötä tämä voi olla iso osa kehitystä sairauksien kuten niveltulehdus ja syöpä.

Fytoravinteet kuten ne, inkivääri voi auttaa vähentämällä tulehdusvasteen ja suojata kehon solujen DNA-vaurioita.

"Mitä enemmän, gingerol ja zingerone - ensisijainen tulehdusta yhdisteitä inkivääri - on liittyy rajoittavia tekijöitä, jotka aloittaa koko tulehduksellinen prosessi ensinnäkin," Lontoo lisää.

---

Bottom Line

Jos et rakasta maku, ei huvita joudut alas inkivääri vesi parantaa terveyttä. London korostaa se on tärkeämpää seurata kasvis-raskas, kasvipohjaisia ​​ruokavalio sen sijaan luottaa yhtenäisiin ruokaa (tai tässä tapauksessa, juoma) ja ravitsemuksellisia etuja.