Totuus Vety Vesi ja sen hyödyistä, mukaan ravitsemusterapeutin

Yksi suurimmista trendi näen nämä päivät on vety vettä. Samanlainen emäksinen vesi, joka oli valtava muutama vuosi sitten, vetyä vedestä on mainostetut olevan uskomattoman terveyshyötyjä. Mutta ennen kuin pulittaa $ 8 vesipulloa sijasta juominen jos hanasta, tietävät, että uusin muotisana-kääntyi-markkinointi-mahdollisuus on hyvin rajallinen varsinainen tiede takana.

Ensinnäkin, mikä on vety vettä?

Vety vesi on lähinnä synonyymi mitä me kaikki yleensä ymmärrämme olla vesi tässä maapallolla vuonna 2019: Divety hiilimonoksidia, yhdistetty tuote kaksi vetyatomia ja yksi happiatomi, usein lyhennettynä H2O ja esiintyy luonnossa.

Joten, onko mitään todellista hyötyä juomakelpoista vedyn vettä?

Teoria on, että lisäämällä vetyä, antioksidantti sisältöä vettä kasvaa, mikä voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä verisuonten (joka, kun vasen hillitsemättömänä voi johtaa krooniseen tulehdukseen ja kroonisten sairauksien ajan myötä).

Yhdessä tutkimus20 potilasta, jotka olivat vaarassa metabolisen oireyhtymän kulutetaan vetyrikkaasta vettä 10 viikon ajan ja näki vähentyneeseen kokonaiskolesterolin ja LDL ( ”Paha” kolesteroli) tasot ja merkittävästi parantunut HDL-kolesterolin - mahdollisesti osoittaa käyttöä vedyn veden vähentää riskiä metabolisen oireyhtymä. Kun samanlainen tutkimus tehtiin 26 tervettä aikuista, juominen vetyä vettä päivittäin neljän viikon ajan ei laskenut oksidatiivisen stressin verrattuna lumeryhmään, jotka eivät juo sitä.

Jotkut kiinnostavimmista tutkimus tähän mennessä on ollut koeputkissa tai eläinten vain, esittää mahdolliset yhteydet molekulaarista vetyä ja neurologisia etuja.

Toisin sanoen: Tutkimukset itse tehnyt vedyn vedestä ihmisillä ovat hyvin sekoitettu niiden tuloksia. Useammat tutkimukset on tehtävä tekemään hyödyt vedyn vedestä eri väestönosiin myös terveillä aikuisilla ja aikuisilla riski krooninen sairaus.

Minä myönnän, ajatus lisäämällä ylimääräisiä vety molekyylejä vettä ääniä, hyvin, virkistävä. Ja koska pitkäaikaisia ​​vaikutuksia kroonisen tulehduksen ihmisillä olemme Tunnettu (pitkäaikainen oksidatiivisen stressin on linkitetty kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, joidenkin syöpien, ja kognitiivinen heikkeneminen), lisää vetyä = a loistava idea teoriassa.

On vety vettä paremmin kuin emäksistä vettä?

Jos olet yleisesti hyvässä terveydentila (kuten, et ole hiljattain kertonut lääkärin että olet suuri riski krooninen sairaus), et tarvitse jompikumpi, ellet halua maun ja / tai nauttia kuljettaa kalliita veden ympärille, jossa Tällöin sinä. Ne ovat myös valmistettu erilaisia ​​prosesseja, ja molemmat tekevät melko rohkea terveysväittämiä, jotka ovat erityisen selväksi, kun olet katsomassa tutkimusta.

Vety voi auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehosta, auttaa suojelemaan soluvauriot ja siksi, vähentämällä sairauden riskin.

Mitä korkeampi pH emäksinen vesi väittää myös olevan hyötyä liuta syitä, mutta useimmat näistä ovat tarpeettomia, jos sinulla on toimiva munuaiset - nämä elimet ovat myös vastuussa neutraloimaan pH veressä, joten siellä ei ole paljon tarvetta huolehtia paljon, jos olet yleisesti terveillä aikuisilla.

On vety vettä turvallista?

Kuten emäksinen vesi, vety vesi on yleisesti tunnustettu turvalliseksi Food and Drug Administration. Kuitenkaan ole asetettu vakiona vedyn määrästä, joka tulisi lisätä veteen tai kuinka paljon vetyä vettä täytyy kuluttaa nauttimaan sen mahdollisista eduista.

Will vedyn vesi saavat minut tuntemaan enemmän energiaa?

Siellä on tonnia hype noin vedyn vettä urheilijoille, ja se on täysin ymmärrettävää, miksi tämä on olemassa. Kun elimistö on fyysisessä overdrive on urheilija-tasolla, liikunta voi aiheuttaa hapettumista (ja siksi, tulehdus), kumoten tulehdusta alentava harjoittelun edut kokonaan (tai aiheuttaa voit ottaa tulehdusta lisäravinteet, jotka voivat olla myös vähemmän toivottava). Vetyä voidaan osaltaan vähentää lihasten väsymistä ja arkuus rajoittamalla laktaatti kertymisen ja parantaa nopeus, jolla solut tuottavat energiaa, siis parantaa suorituskykyä aerobista liikuntaa - mutta se on silti vielä toteen, kuinka paljon vetyä sinun tarvitse tai joiden väestö tässä suositellaan (a Tutkimus julkaistiin 2019 oli naisurheilijoiden vain, kun 2018 tutkimus tehtiin vain mies pyöräilijät). Molemmilla oli lupaava (mutta hyvin ristiriitaisia) tuloksia, eivätkä anna meille paljon työtä tavalla keskiverto, jokapäiväistä liikkuja.

Bottom line: Riittävä nesteytys on tärkeää paitsi varmistaa pysymme hereillä ja jännitteiset, mutta myös pitää kaiken toimivan kehossamme. Useimmat meistä täytyy juoda kahdeksasta 10 kuppia (kuten Nyrkkisääntönä) vettä päivässä - ja paljon muuta kun tekijä lämpöä, hikeä (vaikka et käytä - nukkua hiki count, too!), lääkkeet, ja kosteus vuorot. Joten jos vety vesi, alkalinen vesi tai mikä tahansa muu kuvitteellisella versio vesi auttaa sinua saavuttamaan nesteytys tavoitteet, sanon, Anna palaa! Se sanoi, kunnes on enemmän tutkimus osoittaa selkeää ja suoraa hyötyä juomaveden vetyä vettä päivittäin (varten terveille aikuisille, jotka ovat ei pro urheilijat), mieluummin säästää rahaa elintarvike- version antioksidantteja: kasvikset ja hedelmät.