20 terveellisin Hedelmät You Can Eat

Kun se tulee syömään enemmän tuotteita, et voi mennä pieleen. Pitkä tarina lyhyt: Jokainen hedelmä (ja vihannesten!) On erinomainen vaihtoehto. tutkimus on osoittanut syöminen vähintään neljä tai viisi annosta päivässä auttaa parantamaan mielialaa ja vähentää riskiä sydänsairauksien, liikalihavuuden ja tyypin 2 diabetes. Vielä mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), vain 10% amerikkalaisista syö tarpeeksi hedelmiä - noin 1½ 2 kupillista päivässä. Monet meistä myös jättää pois riittävästi kuitua, kalsiumia, kaliumia, ja magnesiumin, jotka kaikki ovat löytyy runsaasti tuotteita. Kalium, esimerkiksi, Auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta ja saat sen helposti banaanin, luumut, ja fenkoli. Kuitu hedelmä tukee paremmin ruoansulatusta ja täyttää sinut vähemmän kaloreita, joten se on fiksu valinta jos yrität laihduttaa.

Onko sinulla valita tuoreita tai pakastettuja, pidä tavoitteenasi saada enemmän hedelmiä jokaiseen aterian. Ripottele sekoitettu marjoja aamuksi kaurapuuroa, tehdä banaani puolivälissä iltapäivän välipala tai nakata avokado osaksi sydämen terveellinen salaatti päivällisellä. Ei väliä paloitella se, syövät enemmän hedelmiä voi hyötyä kehon ja mielen - alkaen nämä 20 ideoita.