Mikä on Plant Paradox Diet

kelly Clarkson on paljastanut hän menetti 37 kiloa, ja hän hyvittämällä ruokavalio perustuu tohtori Steven GUNDRY myydyin kirja Kasvien Paradox, Joka nixes gluteenia sekä muita "lektiinejä," eräänlainen proteiini, joka on myös monissa vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, ja enemmän.

Laulaja sanoi viime vuonna hän aluksi kokeillut "lektiininkaltainen vapaa" suunnitelma apua autoimmuunisairaus ja kilpirauhasen ongelma, ja päätyi pudottaa painoa Osana tätä ”yleistä terveyttä lähestymistapa.”

Äskettäin Dr. GUNDRY paljasti mitä hän oikeastaan ​​ajatellut laulajan käyttäen hänen menetelmällä. "Vaimoni ja minä olimme todella ajo Etelä-Ranskassa, kun kuulimme, että Kelly Clarkson oli tullut ulos, että Kasvien Paradox oli muuttanut hänen elämänsä ", hän kertoi

Page Six viime viikko. "Olen suuri fani hänen. Pidän hänen musiikista ja haluaisin työskennellä hänen kanssaan."

Hän jopa tarjosi punnita lääkärinä tulevista Kelly Clarkson Show - hänen uusi NBC talk show tuuletuksen arkipäivinä iltapäivisin alkaa tänä syksynä.

Vaikka Kelly on löytänyt menestyksen menemällä lektiini-vapaata, tämä rajoittava syöminen tyyli ei sovi kaikille. Välttäen lektiinit yksin ei tee sinusta pudota puntaa. Sivuutan jalostettuja elintarvikkeita missä he löytäneet ja syöminen lektiini sisältäviä pavut ja täysjyvätuotteita todella auttaa useimmat ihmiset saavuttamaan tavoitteensa.

Jos harkitset liittymistä Plant Paradox kelkkaan, tästä syystä sinun ei pitäisi hypätä vielä.

Ensimmäinen, kerro lisää näistä "lektiinit."

Lektiini on proteiini esiintyy useimmissa elintarvikkeissa, mutta palkokasvit, palkokasvit, täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä sisältävät erityisen suuria määriä. Mukaan GUNDRY, gluteenia - proteiini, joka löytyy vehnä, ohra ruis ja ruisvehnä - on vain yksi tyypin lektiinin.

Miksi ruokavalion vihaa lektiinejä?

Kasvien Paradox mainitsee evoluutio, miksi syöminen lektiini on haitallista: Plants tämän proteiinin puolustuksena saalistajia, alias eläimiä ja hyönteisiä. GUNDRY sanoo lektiinit häiritä maha-suolikanavan ja mahdollistavat bakteerien pääsyn immuunijärjestelmää aiheuttaen ”Vuotavan suolen” oireyhtymästä ja tulehdus - tila, jossa elimistö yrittää ”taistella” vihannes saalistaja. Kirja vertaa tätä reagointia autoimmuunisairaus.

Hän sanoo myös, että syöminen lektiini aiheuttaa painonnousua, koska se toimii samalla tavalla insuliini, hormoni, joka vie glukoosi (sokeri molekyylit) teidän perifeerisissä kudoksissa (alias rasvasolujen) varastointia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lektiinejä?

Lektiini on luonnostaan ​​näitä elintarvikkeita:

GUNDRY sijaan neuvoo seuraajia syömään ruohoa ruokitaan liha, kookosöljy, ja tietyt vihannekset, kuten vihreät, parsakaali, kukkakaali, ja ruusukaali.

Joten minun pitäisi lopettaa syömisen lektiinejä?

Vaikka GUNDRY puhuu iso puhua, ei ole ihmisen tutkimuksia yhdistää ruokavalion lektiinejä kanssa haitallisen immuunivasteen terveillä ihmisillä. Ainoa tutkimukset tehdään aiheeseen osoittavat negatiivinen vaikutus käyttänyt koeputkissa ofanimal malleja. Joten vaikka tämä osoittaa käytön vaikutuksista lektiinien itse, se ei näytä mitä tapahtuu, kun syöt lektiini sisältäviä ruokia.

Käytetään esimerkkinä antioksidantit. monetopinnot ovat sidoksissa syöminen antioksidantti sisältäviä ruokia alentuneeseen vaara krooninen sairaus. Mutta kuluttavat antioksidantteja suurina annoksina liitelomakkeella on vastapäätä vaikutus kehoon. Joten meidän pitäisi välttää antioksidantti-rikas elintarvikkeita? Ehdottomasti ei. SHould vältämme antioksidanttihavintolisien? Joo.

On tärkeää huomata: tutkimus on linkitetty syöminen kypsennettyä kidney papuja ruokamyrkytykseen, mutta tällöin se kuluttaa tietynlainen lektiinin raaka joka aiheuttaa sairautta. Valmistele papuja normaalisti ja siellä Ei tarvitse huolehtia.

Miten Kelly laihtua?

Koska lektiinit ovat kaikessa, he ovat myös jalostettuja elintarvikkeita. Jos ottaisi mitä tahansa pois ajatus menee lektiinin vapaa välttäen lektiinit muodossa maissisiirappia, esimerkiksi auttaisi teitä molempia laihtua ja vähentää krooninen tulehdus - mutta vain jos olit overindulging in maissisiirappia sisältäviä ruokia alkaa kanssa.

Syömällä vähemmän voita ja kermaa, jotka sisältävät suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja, ja muiden jalostettujen vilja- ja papu tuotteita, jotka saattavat sisältää suuria määriä natriumia, Myös auttaa laihtumaan. Lisättyä sokeria, natriumia, ja tyydyttyneitä rasvoja ovat kaikki yli-kulutetaan amerikkalainen ruokavalio, mukaan USDA.

TBH En vain rasvattoman kaiken tuon. Mikä on bottom line?

Mitään ruokavaliota, joka rajoittaa kasvikset, hedelmät, kasviöljyt, ja 100% täysjyvätuotteita, on arvoinen kuulusteluissa. Tähän mennessä ei ole tietoa tukevat ajatusta, että kuluttaa lektiininkaltainen sisältäviä elintarvikkeita teitä vahingoittaa tai edistää painonnousua. Itse asiassa syövät enemmän kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita ja on tapa lisää tutkimusta sen takana kannalta painonpudotus.

Mutta menee lektiininkaltainen vapaa todella satuttaa sinua? Epätodennäköistä, ellet dramaattisesti leikata kuidun seurauksena koskevien rajoitusten hedelmiä ja vihanneksia.