3 Kofeiini myyttejä sinun täytyy lopettaa uskomista

Olemme velkaa kofeiinia anteeksipyynnön. Vuosien jälkeen syytämme usein kylpyhuone taukoja ja kilpa sydämenlyönnit päälle kofeiiniViimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, olemme sormella väärään epäilty.

"Lääkärinä olemme usein liittyy kofeiinin useita oireita", sanoo Jennifer Caudle, DO, board-sertifioitu perhe lääketiede lääkäri ja apulaisprofessorina Rowan yliopiston Osteopathic Medicine. "Esimerkiksi jos joku haluaa tai hermostunut, me haluamme tietää, jos heillä on ollut kofeiinia. Jos jonkun sydän jyskyttää tai pelaajan epänormaalisti, haluamme tietää, jos heillä on ollut kofeiinia. Miksi? Sillä siitähän olemme opetettu - sitähän luulimme kaikki nämä vuodet."

Vaikka Dr. Caudle tuntuu lisätutkimuksia aiheesta tarvitaan yleisesti ottaen hän ottaa nyt askeleen taaksepäin päätellen kofeiinia liian ankarasti. "Ehkä se ei ole, mitä luulimme se oli ja ehkä se ei tee mitä luulimme se teki", hän sanoo.

Tässä on kolme yleisintä asioita kuulla kofeiinia ja viimeaikaisissa tutkimuksissa että paljastaa niitä:

1. Kofeiini Eikö sotkea Heartbeat

Mukaan tammikuussa 2016 tutkimuksen Journal of American Heart AssociationSäännöllinen kofeiininkulutus ei johda ylimääräisiä sydämenlyöntejä.

Tutkijat kyseenalaisti lähes 1400 aikuista heidän kahvi, teeJa suklaa saanti. Sitten tutkijat seurataan osallistujien sydämen toimintaa koko vuodeksi käyttäen 24-tunnin avohoidossa elektrokardiografian seurantaa.

Ei ole yllättävää, 61% osallistujista kulutetaan enemmän kuin yksi kofeiinia tuotteen päivittäin. Toinen havainto oli hieman järkyttävä, mutta: Tutkijat eivät törmännyt mitään sydämen toiminta muuttuu osallistujat, jotka kulutetaan kofeiinia.

"Kliiniset suositukset neuvovat vastaan ​​säännöllinen kulutus kofeiinia tuotteita estämään häiriöitä sydämen rytmin olisi harkittava uudelleen, koska me voi turhaan kulutuksen hillitsemiseksi kohteita, kuten suklaa, kahvi, tee, että saattaisi olla sydän- ja etuja ", sanoi vanhempi kirjailija Gregory Marcus, MD, jonkin sisällä selvitys.

2. Kofeiini Ei kuivata Your Body

Java ystäville iloita! 2014 julkaistu tutkimus PLoS One todettiin, että maltillinen kulutus kofeiinia ei aiheuttanut nestehukka. Itse asiassa, se tarjosi samanlainen kosteuttavia ominaisuuksia vettä.

Kaksi pientä kokeissa, UK tutkijat pyysi 50 miehiä chug joko neljä kupillista kahvia tai neljä kupillista vettä päivittäin kolmen päivän ajan. Tutkijat havaitsivat, että miehillä, jotka joivat kahvia ei todettu merkittäviä muutoksia koko elimistön vesitila, painoindeksi mittaukset, ja virtsan tilavuus.

Joten vaikka vesi on aina perimmäinen tapa Janoon, Siemaillen latte saisi heikentävistä sinulle joko.

3. Kofeiini Ei johdonmukaisesti vaikuttaa vauvat

Marraskuu 2015 tutkimus American Journal of Epidemiology todettiin, että - toisin kuin yleisesti luullaan - naiset, jotka syövät ja juovat kohtuullisesti kofeiinia raskauden aikana eivät kuitenkaan estä niiden vauvan älykkyys tai tulevien painoa.

Yhdessä ensimmäisistä tutkimuksista laatuaan, tutkijat tarkasteltiin tasoilla paraksantiini - yhdisteen kofeiinia - veressä noin 2200 odottavat äidit välillä 1959 ja 1974 (aika, jolloin kahvin käyttö raskauden aikana oli yleisempi kuin se on tänään). Tutkijat vertasivat näitä tasoja raskauden aikana ja lasten älykkyysosamäärä ja käyttäytymisestä 4 ja 7 vuotta vanha.

Tulos: Ei ollut "mitään yhdenmukaisia ​​kuvioita" välillä Moms' kofeiinin saanti ja kehittää heidän lapsensa.

Eikä siinä kaikki - aikaisempi tutkimus (joka koski samaa tutkimuksen tekijöiden ja joukko naisia) Löytyi että kofeiinin käyttö raskauden aikana ei myöskään liittynyt suurempi riski lapsuusiän lihavuus.

"Kokonaisuutena, pidämme tulokset olisivat rauhoittaa raskaana oleville naisille, jotka kuluttavat kohtuullisesti kofeiinia tai vastaava 1 tai 2 kuppia kahvia päivässä," sanoi Sarah Keim, PhD, Toinen kirjoittaja ja päätutkija Centre for Biobehavioral terveyttä käsittelevässä tutkimuslaitoksen Nationwide lastensairaalassa, joka selvitys.

Joten toivomme että tämä tieto tekee aamulla cappuccino vieläkin herkullinen. Voi vaahto kanssasi.