Kuinka paljon kalaa sinun pitäisi syödä
Saatamme ansaita rahaa tämän sivun linkit, mutta suosittelemme vain tuotteita olemme takaisin. Miksi luottavat meihin?
Kala on saanut paljon huonoa viime vuosina. Mutta uusin tutkimus osoittaa, että kaikki hälinä on ollut enimmäkseen aiheetonta. Itse olen enemmän huolissani ihmiset syövät liian vähän äyriäisiä kuin liian paljon. Että koska kala on paras omega-3-rasvahappoja - ravinteet ton etuja, kuten vähentää riskiä masennuksen, sydänsairauksia, ja kognitiivinen heikkeneminen.
Ja lähes kaikki äyriäiset (villi, purkitettu tai maatilan nosti) on suuri saalis. Ainoa kala välttää ovat hain, miekkakala, kuningas makrilli ja tilefish alkaen Meksikonlahdella, koska ne voivat sisältää suuria annoksia metyylielohopeasta ja muita saasteita.
Bottom line: Syödä 12 unssia (kaksi tai kolme pääruokaa arvosta) viikossa. Lohi, tonnikala, katkaravut ja turska ovat ihanteellisia.
Tämä tarina ilmestyi alun perin elokuun 2015 mennessä kysymystä Good Housekeeping.