On Kikherne Pasta Terve?

Sillä aikaa kaikki pasta voi olla terveJotkut nuudelit ovat ravitsevia kuin toiset - ja trendikäs chickpea pasta on oikeutetusti erinomainen valinta. Suosittuja tuotemerkkejä kuten Banzalle ja Barilla voi vaihdella koskaan niin hieman ainesosia, maku ja ravitsemus, mutta kokonaisuutena nämä tuotteet ovat älykäs ja täyttö aterian Ei ole väliä kumpi teet.

Tässä kaikki tiedot, joita tarvitset tietää ennen kuin nostat laatikkoon illalliselle tänään:

On kikherne pasta todella hyvä sinulle?

Joo! Kahviherneen itse ovat kasvipohjaisia ​​keskuksia pursuavat sekä proteiinia ja kuitua - jopa 8 grammaa kutakin kohti ½ cup palvelevat. Plus, he ovat kestävä ruoka lähde yhdessä muiden palkokasvit kuten pavut, herneet ja linssit.

Kikherne pastaa ansaitsee myös koko julkista tunnustusta se voi saada. Verrattuna perinteisiin vehnäpohjaisten pastaa, perinteinen 2-unssi annoskoko on

hieman vähemmän kaloreita, kaksinkertainen kuitua, ja jopa kaksinkertainen proteiiniinRiippuen tuotemerkin. Myös monet versiot ovat luontaisesti gluteeniton.

Se voi olla joitakin kustannussäästöjä, liian, koska sinun ei tarvitse ostaa lisää proteiinia (kuten naudanlihaa tai kanaa) saada päivällinen pöydällä. Kun taas perinteinen pasta myös kasviperäisen proteiinia ja kuitua, kikherne pastat myös suurempia määriä rautaa ja kaliumia - kaksi keskeistä mineraalit ratkaiseva liikkeeseen.

On kikherne pasta LowCarb?

Annos on peltonätkelmän pasta on välillä 30-35 grammaa yhteensä hiilihydraatteja, Joka on jopa 40% vähemmän kuin perinteiset versiot. Yksi kupillinen keitettyä vehnäpohjaisten pasta annos on noin 35-45 grammaa hiilihydraatteja. Ero riippuu pasta ja erityisten jauhoseoksen.

Kikherne Pasta ravitsemus tosiasiat

Annoskoko: 2 unssia Barilla Kikherne Rotini

• Kalorit: 190
• Yhteensä Hiilihydraatteja: 34g
• Yhteensä Fiber: 8g
• Proteiini: 11g
• Tyydyttyneitä rasvoja: 0,5 g
• Iron: 15% DV
• Kalium: 15% DV

Säännöllinen Pasta ravitsemus tosiasiat

Annoskoko: 2 unssia Barilla Säännöllinen Rotini

• Kalorit: 200
• Yhteensä Hiilihydraatteja: 42g
• Yhteensä Fiber: 3g
• Proteiini: 7g
• Tyydyttyneitä rasvoja: 0 g
• Rauta: 10% DV
• Kalium: 2% DV

On kikherne pasta hyvä laihtuminen?

Kikherne pasta on sekä maukasta ja täyttö, mikä tekee siitä erinomaisen painonhallintaan ja laihtuminen. Säännöllisellä pasta, meidän suuntaus on susi se alas, koska se ei ole niin täynnä kuitua tai proteiinin omasta, mutta kikherne pasta on enemmän molempia.

Olisin silti kehottaisin teitä aja hiljaa palkokasvien linguine, vaikka. Jos et ole tottunut kuitu- jauhot, korkeammat määrät voivat aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta, jos ei ole tarpeeksi vettä auttaa heitä pitkin. Sinun kannattaa juoda vähän ylimääräistä H2O tuona päivänä ja aikana chickpea polttoaineenaan aterian kaiken varalta.

On kikherne pasta hyväksi diabeetikoille?

Kyllä, verrattuna perinteisiin pastaa, se on alempi glykeemisen valinta kaikille, jotka haluavat saada paremmin hallita verensokerin. Glykeeminen indeksi viittaa miten tuote vaikuttaa verensokerisi omasta. Combo proteiinia ja kuitua löytyy näitä pikku palkokasvien auttaa hidastaa ruoansulatusta, ja antaa sen vuoksi vakaampi verensokerin nousu aterian jälkeen.

Siitä huolimatta, jos olet dousing pastaa kulho makeutettu kastike tai kaatopaikka "lasitettu" (koodi sokerinen!) Katkarapuja tai kanaa päälle, saattaa ilmetä enemmän piikki syömisen jälkeen.

Mikä on terveellisin pasta?

Pastat tehty vain palkokasvit ovat sinun go-valintaan. Etsi vain "kikherne jauho" tai "kahviherneiden" on ainesosaluettelon, kuten Barillan uusin versio, Tai valita ne, jotka käyttävät toista jauhoja valmistettu herneitä tai papuja lisätä enemmän kuitua ja proteiinia.

Esimerkiksi, BanzalleN versio herne-isolaatilla on 14 grammaa proteiinia annosta kohti verrattuna Barillan 11 grammaa kohti. Jotkut kikherne pastat käyttää myös muita Kylvövirvilä jauhoja ja / tai ruskea riisi jauhoja koostumus tai makua tarkoituksiin, kuten Pow! Pasta Kikherne Kyynärpäät ja Tutustu Cuisine Kikherne Fusilli.

Kun se tulee all-in-one-pakasteaterioita peltonätkelmän pastaa, tavoitteena alle 500 mg: aan natriumia annosta kohti. Ja palvelemalla, mitä tarkoitan on summa aiot todella syö. Realistisia itsesi kanssa on paras tapa tietää missä ja miten aloittaa pastaa projekti. Jos sinun on todella leikata natriumia, niin olet parempi käyttää kuivapastan ilman lisättyä makuja.

---

Miten saada Kikherne Pasta

Näitä nopeita ruoanlaitto vinkkejä maksimoi ravitsemuksellista laatua, lisätä maku ja tee kikherne pastaa rahaa säästävä aterian voit prep ja tehdä muutamassa minuutissa.

1. Keitä 6 minuuttia.

al dente pasta saa pilkottu hitaammin kestävän energian, mutta kikherne sellainen saattaa olla tavallista lyhyempi paistoaika kuin mihin olet tottunut. Voit seurata suuntiin rasia tai pussi, mutta mielestäni kikherne pastoja maku parhaat kuumennuksen jälkeen kuusi minuuttia.

2. Mausta yrttejä, mausteita ja oliiviöljy.

Maksimoida makua uhraamatta ravitsemuksesta, maku ekstra neitsyt-oliiviöljy, Yrttejä, mausteita, ja merisuolaa. Et tarve lisätä proteiinia kalaa tai lihaa, mutta voit käyttää joitakin jos olet valitsevat isompi aterian. Kasvissyöjät, ripottele combo juustoja kuin osa-rasvatonta ricotta ja ajeltu parmesaania ylikuorman välttämiseksi kokonaismäärästä kaloreita tai natriumia.

3. Jos on epävarma, elidd enemmän kasviksia.

Tämä tekee pasta ripaus kevyempi niin et tuntuu erittäin täytetty ruokailun jälkeen - varsinkin jos olet myös lisätä lihaa tai kalaa.

Uskoani vihje: Tuplata kasvis palvelevat sinun yleensä, ja leikata pasta puoli tai kolmasosa. Sinun pitää maku, lisätä ylimääräistä kuitua, ja yleensä max ulos ravitsemuksellista laatua koskaan huomaamatta eroa.

Jotta saat kasviksia, pitää jäädytetty, tuore, ja purkitettu versiot suosikkejasi käden lisätä mitään ateriaa, milloin tahansa. Sautésides ja lisätä heidät lautaselle, sekoita ne kastike tai sekoita kikherne pastaa kanssa Zoodles suurin ylös valmiin tuotteen.