Painonvartijat ruokavalio suunnitelma

Craft oma runsaskuituinen, vähäkalorinen ruokavalio Painonvartijat joustava pistejärjestelmän; nautittavaa polku hitaasti ja tasaisesti painohäviö aika-testattu nimi.

Jamie Grill / Getty

tämä ruokavalio muita suosittuja ruokavaliot.

Yleiskatsaus

Perustuen pisteytysjärjestelmä, jossa laihduttajat saavat päivittäin pistettä budjetti perustuu niiden nykyinen paino, plus bonus joustava pistettä käytettäväksi koko viikon. Kaikki elintarvikkeet annetaan numeerinen arvo, ja voit syödä mitä haluat, kunhan pidät oman pisteeseen budjetin. Tärkein periaate on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Laihtuminen on hidasta ja tasaista - noin kaksi kiloa viikossa koko suunnitelman. Mukana on myös ei Counting versio, jonka avulla tilaajat valita luettelo elintarvikkeista ja sammuvat-lista satunnaiseen aneet kuin suklaapatukan jälkiruuaksi. Molemmissa suunnitelmissa, laihduttajat ovat pääosin seuraavat vähäkalorista, kuitupitoista ruokavaliota. Ryhmä tuki - joko henkilökohtaisesti tai verkossa - on ydin suunnitelman.

Mitä syöt

Mitä haluat, jos se kuuluu teidän varattu pistettä. Tämä suunnitelma yleensä ohjaa laihduttajat kohti kuitupitoista hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia koska nämä elintarvikkeet ovat alin kohta arvoja. On kuitenkin olemassa joitakin outoja vaiheessa poikkeavuuksien: Yksi lohifilee on lähes kaksinkertainen kohdat, Krispy Kreme.

Alkoholin ja kofeiinin

Koska meillä ei ole kiellettyjä elintarvikkeita, molemmat ovat hienoja, mutta sinun täytyy luopua ruokaa tehdä tilaa viiniä. Kahvi on ilmaistarjous; se on kerma ja sokeri, joka täsmää.

Syödä ulkona

Helppoa, kunhan tuo pistettä varata sinulle. Painonvartijat tarjoaa opas eri etnisten keittiöiden ja pikaruokaa.

Perheystävällinen

Erittäin! Voit syödä samaa elintarvikkeita kuin muu perhe, mutta annoskokojen saattaa olla huomattavasti pienempi.

Määrä Ruoanlaitto

Niin paljon tai vähän kuin haluat.

parasta

-Pelin paljon ohjausta ja tukea ja ei haittaa seuranta kaikkea he syövät, mukaan lukien annoskokoja. Jos voit täsmäytettäessä kuukausittain, voit todennäköisesti budjetoida pisteytysjärjestelmä.

Takaiskuja varoa

Ryhmän ympäristö voidaan uhkaava introvertti. Ihmiset, joilla on paljon painoa menetettävää voi turhautua hidas, tasainen lähestymistapaa. Pieni aneet - jopa terveellisiä välipaloja - voi lisätä nopeasti.

Menestystarina

Farredeh Baughcum menetti 44 kiloa Painonvartijat.

Lisätietoja

WeightWatchers.com