7 myyttejä Diabetes
Myytti: Ylipainoiset ihmiset aina sairastuu diabetekseen.
Yksi tärkeä selvennys: Kirjoita 1 ja tyypin 2 diabetes kumpaankin liittyy insuliinin, mutta ne ovat eri tauteja. tyypin 1 tarkoittaa elimistö ei tuota insuliinia, ja tyypin 2 avulla elimistö ei enää käytetä tehokkaasti. Useimmat potilaat, joilla on tyypin 2 diabetes ovat lihavia, mutta vain noin kolmannes ylipainoiset ihmiset ovat diagnosoitu diabetes, mukaan Centers for Disease Control.
Myytti: Diabeetikot tarvitse kuljettaa välipaloja.
Tyypin 1 diabetes, tämä on totta - matala verensokeri voi olla hengenvaarallinen. Mutta tyypin 2, se vaihtelee lääkitys olet ottaen, sanoo Jaclyn London, M. S., R. D., C.D.N., Ravitsemus johtaja on Good Housekeeping Institute. Riippumatta, avain diabeteksen hallintaa ei koskaan tule liian kauan ilman hieman jotain, joten säilyvä välipala, joka on noin 15 grammaa hiilihydraatteja voi tulla kätevä.
Myytti: Vain vanhukset saavat diabetes.
tyypin 2 oli kerran kutsutaan "aikuisiän diabetekseen" ja todellakin, lääkärit diagnosoida aikuisten välillä 45 ja 64 eniten. Mutta yli 5000 lasta kehittämään tyypin 2 diabetekseen vuosittain, mukaan
American Diabetes Association. Itse asiassa, tyypin 2 on nyt löydetty lapsia niin nuoria kuin 3 vuotta vanha.Myytti: Diabetes hoito on kaikki lääketieteen ja ruokavalion.
Kyllä, ne ovat tärkeitä, mutta niin on Harjoittele. Säännöllisesti nousta ylös ja liikkuvat - vaikka se on vain kävely useammin - voi auttaa insuliiniherkkyys, Lontoossa sanoo. Perimmäinen tavoite: 10000 askelta päivässä, joka kuulostaa paljon, mutta lisää nopeasti, jos teet pisteen liikkuvan koko päivän.
Myytti: tyypin 2 tulosta syövät liikaa sokeria.
Ruokavalio on tärkeä tekijä tyypin 2 diabeteksessa, Mutta genetiikka, tupakointi ja liikunnan puute voi olla merkitystä samoin. Jos olet huolissasi sairastua tautiin, Lontoon neuvoo kysymällä lääkäri tehdä mitä kutsutaan paasto verensokeri, plus HbA1c ja biomarkkereiden joka osoittaa keskimääräinen verensokeri kolmen kuukauden aikana.
Myytti: Diabeetikot voi syödä hedelmiä.
Diabeetikot täytyy olla "carb-aware", mutta tuotteita on juuri sellainen hiilihydraatti ne pitäisi olla syöminen. "Hedelmä on ravinteiden tiheä ja täynnä terveyttä suojaava kasviyhdisteiden ", sanoo Jill WEISENBERGER, R.D.N. Työ niiden oman ruokavalion ohella proteiinin lähde, kuten ruokalusikallinen pähkinä voita, siivu vähärasvaista juustoa tai kovaksi keitetty muna, Lontoo neuvoo.
Myytti: Yksi ruokavalio toimii parhaiten kaikille diabeetikoille.
Siellä on yksi universaali totuus: jos diagnosoitu diabetes, leikata jalostettuja elintarvikkeita ja syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Yksityiskohtia ovat sinun. Runsasrasvainen, matala-carb ruokavalio (vielä vähän tyydyttyneitä rasvoja) paransi verensokerin vakautta ja vähentää tarvetta tyypin 2 diabeteksen lääkitystä on 2015 tutkimuksessa. Välimeren ruokavalio johti myös parempaan verensokeri, sydänterveyden ja laihtuminen 2013 tutkimus. "Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin kaikkiin tarkoituksiin diabetes ruokavalio" WEISENBERGER sanoo. Hän neuvoo keskustelisi ateriasuunnitelma kanssa hoitotiimisi.