7 tapoja tekniikkaa voitaisiin vaikuttamatta Health

Kyllä, tiedät jo, että liimataan iPhone ei tee sinulle mitään palveluksia - ja me puhu vain saada paha Pinterest-kateutta. Tässä mitä voit tehdä lieventää kaikki murheet tech voisi aiheuttaa.

1. Käyttää aurinkovoidetta vieritettäessä.

Jos luotettava tabletti ei ole LCD-tai LED-näyttö, UV-valo voi heijastaa pois, kun olet muualla, lisätä mahdollisuuksiasi sellaisen ruma polttaa ja ennenaikaista vanhenemista, mukaan Joshua Zeichner, M. D., apulaisprofessori ihotautien at Mount Sinai Medical Centerissä Manhattan.

2. Pysähtyä kallistumassa.

Anteeksi, Sheryl Sandberg, mutta kallistumassa ei ole aina hyvä asia - varsinkin kun se tulee meidän läppäreissä. "Pidämme puhelimet ja tietokoneet liian lähellä kasvomme koska stressin vasteen, joka tapahtuu omin silmin - he haluavat päästä näyttöön", kertoo Andrea Thaun, OD, puheenjohtajaAmerican Optometric Association (AOA) ja puolestapuhuja

Mieti Eyes. Mutta kaikki silmien rasitusta pahentaa näköä. Korjaus? Seuraa 20-20-20: Jokaista 20 minuuttia näytön aika, kestää 20 sekunnin tauko katsomalla jotain vähintään 20 metrin päässä.

3. Ota sosiaalisen median timeout.

Jatkuvasti katsomalla Facebook syötteen voi aiheuttaa Yksinäisempi mukaan tutkimus. toinen tutkimus viittaa siihen, että yksinäisyys puolestaan ​​tekee kirjaudut useammin. Ilo! Ja se ei ole vain ohikiitävä kyse FOMO että voit harjata pois. Tutkijat ovat myös havainneet että mitä enemmän ihmiset käyttää Facebook yli ajan, sitä enemmän tyytymättömiä he olivat. Joten, jos et halua tuntea blaa, kestää jonkin aikaa pitää yhteyttä ystäviin tosielämässä eikä vain "mieleen" kuvia heidän lapsensa - niin söpö kuin ne ovat.

4. Aivan kuten äitisi sanoo, istumaan suorassa.

Vietämme keskimäärin kahdesta neljään tuntia päivässä hunching yli meidän näytöt, sanoo Scott Bautch D.C.:ssä puheenjohtajaAmerican Kiropraktiikka Association neuvoston työterveyskomission. "Jotka voivat aiheuttaa joitakin melko tuhoisat vaikutukset ", kuten niskakipu, tulehdus jänteitä, jotka voivat johtaa jännetulehdus, ikääntymisen ja rappeutumista, muutamia mainitakseni. Varmista yläosassa näytön on silmien korkeudella niin, että etsit alas ruudun keskellä lievittää niskan rasitusta. Myös ajoittain kallistaa päätä palannut ottamaan paineita pois niskaasi.

5. Lopeta moniajo.

Olet käynnistettäisiin sähköposteja jatkuvasti, sitten skannaamalla Instagram kuin se on teidän tehtävänne, ja ei, se ei ole, koska olet häiritsee helposti. Aivot tosiasiallisesti rewired kaivata kaiken info. "Stimulaatio meidän sähköisiä vempaimia provosoi jännitystä - dopamiinin squirt - että tutkijat sanovat voi aiheuttaa riippuvuutta," mukaan New Yorkin ajat. Tämä selittää sen, miksi aina saamme harvinaisen vapaa hetki, meidän ensimmäinen vaisto on päästä meidän puhelimissa. toinen tutkimus vahvisti ajatusta, toteaa, että kun raskaita Internetin käyttäjät kirjautui ulos, he kärsivät vieroitusoireita kaltaisia ​​kokenut huumeidenkäyttäjien. Niin juu, voi olla aika Tech puhdistaa.

6. Onko joitakin ratkaisupelejä.

Muista takaisin seuraavana päivänä, kun voi nokka pois BFF numero kuin se ei ollut iso juttu? Jos yrittää muistaa uudet numerot näinä päivinä tuntuu feat, sinulla voi olla kyse sähköisen mentia (elektroninen dementia). Kun tutkijat vertasivat aivot ikääntyvien jotka käyttivät GPS aivot ihmisiä, jotka lukea karttoja, he huomasivat, että GPS-riippuvainen ryhmä olivat suurentunut dementian riski myöhemmin elämässään, koska he eivät olleet älyllisesti haastavaa itse. Emme sano, sinun pitäisi luopua Googlen karttoja, mutta käyttäessään mieli joidenkin hyvinä palapelit voi auttaa ryyppy saada takaisin kuntoon.

7. Tai pelata videopelejä.

Videopelit voivat todella parantaa silmän ja käden koordinaatiota, henkinen-kierto taitoja (joita käytetään muodostettaessa luet karttaa tai ajaa liikenteessä), ja kyky keskittyä kahteen asiaa kerralla, eli tarkastelu eri tutkimusten osoittivat. Tietenkään tämä ei korvaa saada hiki ulkopuolella. Mutta jos olet jumissa sisätiloissa sateisena päivänä - tai halua viettää aikaa liimaus teidän Tykes - hieman Nintendo ei haittaa.