Anna Duggar 50-Mile Walking Challenge on innostava 'luottaa' Fanit Instagram

Anna Duggar vain osoittautunut koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä päätöslauselmia saada terveempiä. Luottaa tähti aikaisemmin paljastettu hänen Instagram että kun hän oli "käyttänyt 'kiireinen äiti' tekosyy" menneisyydessä, katsellen hänen ystävänsä ja perheensä edistyä niiden Uudenvuoden tavoitteet inspiroi häntä tekemään joitakin muutoksia oman

21-vuotias TLC veteraani päätti kävellä 50 mailia helmikuussa - noin kahden mailin päivässä joitakin päiviä pois - ja kutsui hänet Instagram seuraajiaan liittymään häntä # February50 Challenge. Hän ei vain voittaa hänen alkuperäinen tavoite 5 mailia, mutta hän päätti tehdä sen uudelleen maaliskuussa. Nyt hänen sosiaalisen median fanit pääse yli miten eri Anna näyttää.

Tässä on kuva Anna lankeemuksesta:

Ja tässä Anna toisessa valokuvan jälkeen huhtikuussa hän suoritti haasteeseen:

Transformaatio niin rajuja jotkut sanoivat he melkein ei tunnista häntä aluksi.

"Onko se vain minä vai Anna näyttää todella nuori tässä kuvassa?" yksi henkilö kommentoi.

"Miksi tämä ei näytä Anna ?!" toinen kysyi. "Hän näyttää korkea ikäisen! Ei ole huono asia ollenkaan 😄"

Jonkin verran Luottaa fanit tuntui niin innoittamana hänen edistystä, he päättävät liittyä haasteeseen liian lähettämistä hashtagged harjoitus selfietä ja juoksumatto tilastot.

"Olen hyvin innostunut sinulle ja liittyi February50," yksi henkilö kirjoitti hänen edellisen jälkeen. "Minä ja ystäväni ylitti 50! Tunnemme ja etsivät parempia. Menossa haastaa itsemme uudelleen maaliskuussa. Kiitos!!"

Kävely kunto voi todella auttaa kehoa useammalla kuin yhdellä tavalla, mukaan Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Sertifioitu liikuntafysiologin ja varapresidentti American College of Sports Medicine n liikunta on Medicine® globaalin terveyden aloitteen.

Getting vähintään 150 minuuttia kohtalaisia ​​liikuntaa viikossa - summa suositteleman Yhdysvaltain Department of Health and Human Services - voi vähentää riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus, ja useita syöpiä, kuten rinta-, paksusuoli-, virtsarakko-, keuhko-, vatsa-, ja munuaisissa.

Ja jos olet tehnyt painonlasku tavoite, Kävely auttaa täydennys positiivisia muutoksia omaan ruokavalioon. "Tiedämme, että jos teet kohtalaisen harjoitus, joka on reipasta kävelyä, se auttaa ehkäisemään painonnousua aikuisille ja pitää ihmiset terveellä alueella" Stuhr sanoo. "Yksi suurimmista asioista se on auttaa pitämään painon pois, kun olet menettänyt sen."

Tämä sama kohtalaisen liikunta voivat lyhentää kauan se vie mennä nukkumaan, joten on epätodennäköisempää heräät yöllä, ja auttaa viettää enemmän aikaa syvässä unessa, joten sinun tuntea valppaampi päivällä, Puhumattakaan myönteinen vaikutus mielentilaan.

"Tiedämme, että on fyysisesti aktiivinen vaikuttaa kehon, mutta olemme alkaneet oppia sen vaikutus aivoissa on todella voimakas," Stuhr sanoo. "Se voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään masennusoireita ja ahdistuneisuutta, ja se voi vähentää ihmisten dementian riskiä ja Alzheimerin. Jopa tekemällä yksi bout liikunta parantaa elimistön kognitiivisia prosesseja - kuinka hyvin ja kuinka nopeasti luulet."

Plus, sinun tarvitsee aloittaa on pari mukavia ja tukevia kenkiä. Joku juuri aktiivinen, Stuhr suosittelee keskittyen kävelyä pienten paloina aikaa vastaan ​​yrittää lyödä kahden mailin ulos portista. On helpompi teidän nivelet ja voit puristaa muutaman minuutin lounaan jälkeen, työ, ja niin edelleen verrattuna erotetaan iso lohko aikaa.

Alkavat 10 minuutin venyttää ja sitten luovi viiden 10 enemmän minuuttia jokaisen viikon kävely, lopulta työ tiesi jopa 30 minuuttia tai enemmän - ja jos olet jopa sitä, 50 meripeninkulman haaste. Uusi kuukausi alkaa pian, joten siellä on runsaasti aikaa napata kaveri ja sitoa kengät.