Nukkua enemmän ja vähemmän stressiä

Tiedämme jo, että yöpöllöt on ohjelmoitu pehkuihin paljon myöhemmin kuin Aikaisin nousevat. Mutta mukaan uusi tutkimusSe voi olla huono mielenterveyttä. Itse asiassa, se menee sanoa, että vaikka saat suositellun seitsemän tuntia unta, pysyä aina pikkutunneille saakka voi todella sotkea mielentilaan.

Tutkimuksen aikana tutkijat Binghamton pyysi 100 nuoret aikuiset täyttämään kyselylomakkeen mitata kuinka paljon he ovat huolissaan ja obsess yli negatiivisia ajatuksia. He kysyttiin myös heidän nukkumistapoihin - myös mitä niiden säännöllinen nukkumaanmenoa olivat ja jos he olivat aktiivisempia aamulla tai illalla - määrittää, kuinka tämä kaikki vaikuttaa heidän tunnelmia.

Ja tutkijat havaitsivat, että ne, jotka nukkuivat lyhyempiä aikoja ja meni nukkumaan paljon myöhemmin kokivat enemmän toistuvia kielteisiä ajatuksia. Havainnot, jotka näkyvät lehdessä

Kognitiivinen terapia ja tutkimus, Osoittavat myös, että mitä kauemmin pysyt hereillä ja lyhyempi unen aikaa, enemmän masentunut, painotti ja ahdistunut saatat tuntea.

Voi mennä nukkumaan kunnon tunnin? Älä vain olla siellä. Sen sijaan, lukea kirjaa, katsella vähän TV tai jopa kuunnella musiikkia, kunnes tunnet enemmän väsynyt, suosittelee National Institute of neurologiset häiriöt ja aivohalvaus.

KERRO: Kuinka myöhään te yleensä mennä nukkumaan?

Lisää Sleep:
• 7 vaiheet Luominen Perfect makuuhuoneen Sleep
• 10 Huonommin sivuvaikutukset unenpuute
• 9 syytä et voi nukkua ja mitä tehdä niistä

Kuva: Getty Images