Miten antaminen Rakkaus tekee olosi Loved

Yksi Huhtikuun, on aamulla aivan samanlainen kuin muutkin aamuna oli äkillinen toteutus: Olin vaarassa tuhlaa elämääni. Kuten Tuijotin ulos sateen spattered ikkunasta kaupunkiliikenteen linja Ehdin kaksi asiaa: en ollut yhtä onnellinen kuin olen voinut olla, ja elämäni ei muutu, ellei tein sen vaihtaa. Siinä hetkeäkään, jossa Realisointiin päätin omistaa vuodessa yrittää olla onnellisempi.

Otan onnea projekti! Vannoin. Näin sen hetkessä. Olin tutkia ikiaikojen viisaus, nykyinen tieteellinen tutkimus, ja opetukset populaarikulttuurista. Olin vihdoin ottaa aikaa tehdä asioita, olin aina Lupasin itselleni tekisin joskus - siivota kaappeja, lue lisää, pysäytys huutaa tyttäreni aamulla. Olin odottanut, kunnes jouduin hieman vapaata aikaa, mutta face it, olin koskaan ole vapaa-aikaa. Nyt on aika onneni projekti, Päätin.

Ja tein sen. Vuodeksi, annoin kuukausittain teema - kuten energia, Avioliitto, Friendship, Mindfulness, tai hauskaa - ja seurasi betoni, hallittavissa päätöslauselmia tarkoituksena on lisätä minun onneni.

Mitä minä löydä minun onnesta projekti? Se toimi! En todellakaan uskonut tehdä itse onnellisempia lisäämällä pieniä, helposti muutoksia minun jokapäiväistä rutiinia. Pystyin muuttaa elämääni muuttamatta elämäni - ei ylimääräistä aikaa, energiaa tai rahaa tarvitaan.

Kuten minun onneni projekti edetessä löysin yhden päätöslauselman olevan erityisen tehokkaita: "Anna todisteita rakkauden." Tämä resoluutio innoittamana jotain olin lukenut yliopistolla ja koskaan unohtanut, huomautus johtuvan ranskalainen runoilija Pierre Reverdy: "Ei ole rakkaus. On vain todisteita rakkauden." Se oli totta. Riippumatta rakkaus Saatan tuntea sydämessäni, toiset näkevät vain tekoni. Miten voisin kääntää "todisteita rakkauden" teoiksi että voisin ottaa minun päivittäistä rutiinia?

Aloin on yksi hyvin yksinkertainen strategia: halata enemmän. Tutkimus osoittaa, että halaaminen lievittää stressiä, boosteja tunteita läheisyyttä ja jopa squelches kipua. Eräässä tutkimuksessa, kun ihmiset saivat tehtäväkseen antaa viisi päivittäistä halauksia kuukauden, jonka tavoitteena on halata niin monia erilaisia ​​ihmisiä kuin mahdollista, he tulivat onnellisempia. Kun olen pyrkinyt halata mieheni tai kahden tyttäreni, tunsin aalto yhteyden ja lämpöä - ja oli selvää, että halaus sai heidät tuntemaan samoin. (Silly kuin se kuulostaakin, olen myös yrittänyt pitää ne haleja vähintään 20 sekuntia, koska tiesin tutkimukseni että oli aika tarvitaan vähintään kipinä virtausta kemikaalien edistää liimaus.)

Olen myös etsinyt tapoja tehdä pieniä eleitä koettu. Eräänä päivänä, kun kävelin mieheni toimistorakennukseen olen matkalla kokoukseen, lopetin soittaa hänelle minun matkapuhelin.

"Oletko työpöytäsi ääressä?" Kysyin.

"Kyllä", Jamie vastasi. "Miksi?"

"Katso alas vaiheet St. Bartholomew." Kirkko oli aivan kadun Jamie toimistosta. "Näetkö minulle heiluttaa sinulle?"

"Kyllä, ilme, siinähän sinä olet! Olen heiluttaa takaisin."

Kun aika antaa typerä, hellä aalto täytti minut hyviä tunteita, joka kesti tunnin.

Olen myös antanut todisteita rakkauden tekemällä enemmän iloisesti pikkuasioista Jamie pyysi minua tekemään. Kun hän sanoi, "Haluatko tehdä minulle palveluksen?" Vastasin, "Tietenkin!" sijaan pyytää epäilyttävän, "Mikä on hyväksi?" Kun hän pyysi minua auttamaan häntä löytämään avaimet, uudelleen, Hain antamatta hänelle luennon samanaikaisesti. Tein enemmän vaivaa pitämään keittiö siistinä, koska tiesin, että sotkuinen keittiö sai hänet hulluksi.

Odottamaton etu: Kun aloin antaa enemmän todisteita rakkauden Jamie, hän alkoi antaa enemmän todisteita rakkauden minulle. Sanoin hänelle, että kirjakerho kokouksessa, ystäväni Jane mainitsi, että hänen Quaker isovanhemmat, naimisissa 72 vuotta, aina sanonut, että aviopari pitäisi olla ulkona pelistä, kuten tennistä tai golfia, ja sisätiloissa peli, kuten Scrabble tai gini, että he soittivat yhdessä; Seuraavana päivänä, Jamie yllätti minut tuoda kotiin backgammon asetettu.

Mutta en halua rajoittaa minun todisteita rakkauden miehelleni Halusin myös antaa enemmän todisteita rakkauden lapsilleni - ja yksi tärkeä tapa osoittaa rakkautta oli kiinnittää huomiota niihin. Kysyin itseltäni, Olenko iloisesti sopimalla hakemaan jotain, pudota jotain pois, katsoa jotain, tai siirtää joitakin playdate? Olenko niellä minun impulssi Nag, arvostella, huomauttaa virheistä?

Vastausaikaa jatkettiin ratkaisemaan kaikki tärkeät ihmiset elämässäni. I E-käyttöön kaksi ihmistä jotka päätyivät tulossa huonetovereita. Autoin sotkuinen ystävä puhdistaa hänen kaappeja. Tietenkin olen edelleen unohdetaan aivan liian monia mahdollisuuksia antaa todisteita rakkauden, mutta jatkuvasti muistuttaa itseäni minun päätöslauselman, tein paremmin.

Yllätyksekseni huomasin, että ei ainoastaan ​​minun todisteita rakkauden saada toiset tuntemaan enemmän rakastama minua, mutta ne myös sai minut tuntemaan enemmän rakastava toisia kohtaan. Yksi tärkeä opetus olen oppinut onneni projekti on, että vaikka uskomme, että toimimme sillä tavalla tunnemme usein tunnemme sen vuoksi, miten toimimme. Erittäin tehokas tapa muuttaa tunteeni on toimia tie Olisinpa tuntenut; "Vale se kunnes tunnet sen" todella toimii.

Esimerkiksi eräs todisteet rakkaus oli suunnitella monimutkaisia ​​osapuolelle äitini-in-law Iän. Puolue oli hauskaa, mutta se oli paljon työtä, ja en ole sellainen henkilö, joka nauttii heitto osapuolille. Vaikka olisin ennustanut, että järjestämällä osapuoli saisi minut tuntemaan katkeria, itse asiassa toimivat tällä rakkaudellisesti monistettu minun rakastava tunteita kaikille perheenjäsenille.

Tunne enemmän rakastava kohti ihmisiä elämässäni, ja ottaa ne tuntuu enemmän rakastava minua kohti, oli muutos, joka ehdottomasti lisännyt minun onneni. Antiikin filosofit ja nykyaikaiset tutkijat ovat samaa mieltä - ja tämä ei ole mikään yllätys kenellekään - että ottaa vahva, hellä sidoksia muiden ihmisten on avain onneen. Itse asiassa, se voi olla avain onneen.