Rakkaus ruoka End emotionaalinen syöminen

Kun ystäväni Ed halusi lopettaa tupakoinnin, Zen-mestari kertoi hänelle, että hän tarvitsi rakkautta tupakointi ensin. "Luo rituaali joka kerta poltat", opettaja sanoi. "Take savukkeen ja kääri se on kaunis kangas. Mene hiljainen paikka, jossa voit olla yksin muutaman minuutin. Ota aikaa purkaminen liinan poistamalla savuke, tupakointia. Huomaavat, kuinka jokainen hengittää tuntee suussa ja kurkussa. Ilmoitusta, jos haluat. Jos rakastat sitä. Jos haluat lisää. Vasta kun annat itsellesi täysin voit täysin luopua siitä."

"Tämä on yksi älykäs kaveri", sanoin Ed, ajattelen yhtäläisyyksiä tupakoitsijoiden ja emotionaalinen syövillä. Tietenkään emme voi luopua syömisen kokonaan (ja en ole koskaan puolestapuhuja riistää itsesi suosikki elintarvikkeet tai jopa ei-lempiruokia). Mutta se on totta, että emme voi pysäyttää emotionaalinen syöminen kunnes me todella rakastamme ruokaa. Ja kokemukseni, emotionaalinen syövillä - me, jotka syövät syistä lisäksi nälkä - eivät oikeastaan ​​kuin ruokaa.

Tiedän Olen juuri lausuttu lähellä jumalanpilkkaa. Ja tiedän olet luultavasti ajattelu, odota hetki, Missy. Minun ongelmani ei ole, että en pidä ruokaa, mutta pidän siitä liikaa. Kun ajattelen sitä joka hetki. Että olen valmis ajamaan 10 mailin pois tieltäni minun suosikki välipala. Että minä piilottaa evästeet missä lapseni eivät löydä niitä. Minun ongelmani on, että olen ikionnellinen ruoasta. Minun täytyy alkaa nauttia sitä vähemmän, ei enempää!

Mutta ajattele sitä hetken.

Kun rakastat jotain, viettää aikaa sen kanssa. Kiinnittää huomiota siihen. Nautit siitä. Ja vaikka useimmat meistä emotionaalinen syövillä ajatella lakkaamatta ruokaa, syömme aterioita kuin ne varastetaan nautintoja. Ikään kuin emme todellakaan saa ne, saati olla riehakas kertaa syömistä.

Viime viikolla katselin 2-vuotias syömään keksin. Hän otti yhden, tuijotti sitä, silloin nibbled nurkassa se vain nähdä, mitä tapahtui kulmat keksejä, jotka ovat märkiä ja märkä. Sen jälkeen hän tarttui suola kysymys. Nuolaisi sen pois. Otti haukata, imi sitä hieman. Hänen seuraava askel oli sose muodostavat loput hänen nyrkki koska nyt hän sai nähdä (ja maku!) Kokonaan uusi lisääminen: muhennettua-up, paljaina-up, saltless, märkä, märkä krakkausyksikkö. Aika, joka olisi kulunut useimmat meistä syödä koko rivin keksejä, hän ei ollut syönyt yhden - ja hän oli positiivisesti vahingoniloinen.

Edeltävinä päivinä tajusin olin pullea (er, rasva), jäätelö oli erittäin kiinnostunut minusta. Ei vain siksi, miten se maistui, mutta koska mitä tapahtui, koska se suli. Muistan kun minun lusikalla ja käynnissä se reunan ympäri kulhon pehmein liquidy osia. Muistan veljeni ja minä Jäätelön järvet, sulaa suklaa vanilja ja teeskentelee olimme muodostavien joet meidän kulhoja.

Sitten Muistan sanotaan, että en ollut tarkoitus syödä jäätelöä, koska olin liian lihava. Yhtäkkiä, jäätelöä tuli kiellettyä. Yhtäkkiä halusin, tarvitaan saada se. Kaikki siitä. Olin ole enää kiinnostunut miltään osin jäätelöä vaan saada mahdollisimman paljon suuhuni kuin pystyin, mahdollisimman nopeasti. Piilossa ja salainen alkoi. Tunne, että olin huono joka kerta kun söi sen.

Kun ilo loppuu, ylensyöntiä alkaa.

Useimmille meistä, ruokaa ei saa olla itsestään: mielihyvän lähde, ilon, ravintoa. Sen sijaan, ruoka on välikäsi välillä tunne jotain emme halua tuntea ja puuduttavaa tai häiritsevät itsemme tunne sitä. Emme syö nautintoa, maku, tai erityisesti tuntemuksia, syömme vaikutuksella ruoka on meitä. Ruoka on huumeenamme.

Mutta on toinen tapa elää ruoan kanssa. Sitä kutsutaan syö halukkaasti, iloa ja mielihyvää.

Oppilaani nimeltään Sunny kertoo tämän tarinan: "Kerran kuukaudessa otan itseäni ulos pihvi-ja-perunamuusia-perunoita illallinen. Rakastan pihvi - rakkaus, rakkaus, rakastan sitä. Mutta en usko, että olen tarkoitus syödä sitä. Tämä ei estä minua, tietenkin, mutta se estä minua nauttia siitä. Joten minä syön päivällistä kiire - kuin joku tiedän on menossa ovesta sisään, ja minun täytyy olla nopea, ennen kuin olen havainnut. Sitten voin maksaa minun aterian, kiire kotiin, ja viettää loppuillan hävenneeni mitä söin."

Kysyn Sunny mitä hän ajattelee tapahtuisi, jos hän sallinut itsensä syömään halukkaasti. Maun joka pure. Kiinnittää huomiota siihen, mitä hän löytää miellyttävä siitä. Kerron hänelle tarinan Ed ja Zen-mestari. Kysyn häneltä, mitä hän ajattelee hänen elämänsä olisi, jos hän söi kerran-a-kuukauden pihvi tapa Ed oli polttaa hänen savukkeita.

Hän nauraa kovaa, ja hänen silmänsä syttyvät. "Syöminen on aina syyllinen ilo", hän sanoo. "Minusta tuntuu kuin Minun ei pitäisi nauttia ruokaa, koska minun täytyy menettää 10 kiloa, ja ihmisiä, jotka on tarkoitus menettää 10 kiloa pitäisi hävetä. Niiden pitäisi syödä kuivaa kanaa ilman nahkaa ja salaattia ilman kastiketta - ei pihvi ja perunamuusi."

Nyt olemme saaneet on uskomus: Emotionaalinen syövillä ja / tai ne meistä, jotka tuntevat kuin olisimme ovat ylipainoisia ole oletettu nauttia ruokaa. Meidän oletetaan piileskellä noin, syö ruokaa, joka maistuu nahkaa. Parempi vielä, meidän pitäisi syödä astronautti ruokaa: pakastekuivattu pelletit kuivunutta vihanneksia.

Unohda.

30 vuotta työskennellyt emotionaalinen syövillä, en voi varmuudella sanoa, että en ole koskaan tavannut ketään, joka on koskaan laihtunut - ja piti sen pois - pituinen. Olemme aisteihin, ilo rakastava olentoja. Kyse ei ole vain kaloreita, jotka täyttävät meidät, mutta ilo otamme syömistä.

Emme ylensyödä koska otamme liian paljon iloa ruokaa, mutta koska emme ota tarpeeksi. Kun ilo päättyy, ylensyöntiä alkaa.

Kuvitella, mitä elämä olisi, jos annat itsesi syömään intohimoisesti. Jos tuntui oikeus, riippumatta siitä, mitä punnitaan, syödä halukkaasti. Saatat huomata, että elintarvikkeet rakastit - samoin kuin ette - todella tee antaa sinulle iloa, ja ei ole hintansa. Ja niin sen pitäisi olla. Miksi ei Eutrepe on raikas maku omena? Miksi ei hurvitella Sileäpintaiset oliivipuun? Koska sinun täytyy syödä elääkseen, miksi anna hetki iloa - edes yksi - ohitsesi?