Unenpuute ikääntää aivosi
Voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä, mutta suosittelemme vain tuotteita, jotka palaamme. Miksi luottaa meihin?
Uusi tutkimus muistuttaa meitä jälleen: Mene nukkumaan.
Getty-kuvat
Ja tässä on vielä enemmän todisteita siitä, että hyvä yöunen lepo on niin tärkeätä. 10 vuotta pitkä tutkimus Singaporen Duke-NUS -koulun tutkijoista seurasi vanhusten vapaaehtoisten ryhmää nähdäkseen, kuinka uni vaikutti heidän aivoihinsa. 66 osallistujalta vaadittiin MRI joka toinen vuosi ja heidän oli vastattava nukkumistapoihin liittyviin kysymyksiin. Niille, jotka nukkuivat vähemmän, aivojen turvotus lisääntyi ajan myötä. Suuri juttu turvotuksesta? Lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan aivojen alueilla voi olla osoituksena nopeammasta kognitiivisesta heikkenemisestä Nukkua.
Tämä tutkimus ei tuota paljon uutta tietoa, mutta vahvistaa kuitenkin muita yleisiä havaintoja: että jatkuvan kunnollisen unen saaminen on terveellinen valinta. "Muualla tehty työ viittaa siihen, että seitsemän tuntia päivässä aikuisille näyttää olevan hyvä paikka optimaaliselle suoritukselle tietokonepohjaisissa kognitiivisissa testeissä. Tulevina vuosina toivomme selvittää, mikä on hyödyllistä myös sydän-aineenvaihdunnalle ja pitkäaikaiselle aivojen terveydelle ".
sanoi professori Michael Chee, tutkimuksen vanhempi kirjailija ja Duke-NUS: n kognitiivisen neurotieteen keskuksen johtaja.Vastakkaisella puolella, toinen tuore tutkimus Englannin Warickin yliopiston tutkijoista varoitti, että liian suuri uni ei ole myöskään ihanteellista. 9000 osallistujasta ne, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia tai yli kahdeksan tuntia yössä, osoittivat huonompia muistoja ja päätöksentekokykyä.
Joten, kuulostaa enemmän uni on hyvä. Älä vain nukku liian paljon.
Lisätietoja unesta:
• 25 todistettua tapaa nukkua paremmin tänä iltana
• Pelottava totuus unettomuudesta
• Unikuviosi voisi tehdä sinusta rasvaa
• Paras sijainti nukkumiseen ja miten se vaikuttaa sinuun