10 Parhaat Keto Keittokirjat

Jos olet markkinoille uuden painonlasku syöminen suunnitelma, olet ehkä kuullut sirinä keto ruokavalio. Paljon kuuluisuuksia, kuten Kourtney Kardashian, vannon sen sen kyky auttaa seuraajia puntaa nopeasti. Vaikka ravitsemusterapeutit edelleen epäilevästi sen pitkäaikaisia ​​terveyshyötyjäMonet ihmiset rakastavat keto koska sen avulla voi syödä herkullista lihaa, maitotuotteita, munia ja vihanneksia välttäen hiilihydraatteja ja sokeria.

Ne, jotka noudattavat keto ruokavalio syödä enimmäkseen rasvaa, rajoitettu määriä proteiinia, ja lähes hiilihydraatteja (hyvästellä leipäkori, FAM). Hyväksyttäviä elintarvikkeet ovat liha, äyriäiset, munat, vihanneksia, jotka kasvavat maanpinnan yläpuolella, pähkinät ja siemenet, rasvat, öljyt ja jotkut maitotuotteet. No-nos sisältää hedelmiä, jyvät ja tärkkelys, palkokasvit ja pavut, jälkiruokia, makeutetut juomat, vähärasvainen meijeri, ja makeat kastikkeet. Useimmat ruokavalion myös neuvoa sen seuraajia kiinni vettä ja ohittaa ruokavalio sooda, vaikka se on keinotekoisesti makeutettu.

Jos kaikki tämä kuulostaa monimutkaiselta, älä huoli. Joitakin suosikki keittokirja kirjoittajat ovat myös kehittäneet reseptejä teidän ruokasali ilo. He tulevat eri tyylejä ja vaikeustasoa, too. Löysimme paras keto keittokirja sinulle, olitpa diehard kokin tai keittiön noviisi.