Stressitön korjausvinkkejä lapsellesi

On olemassa vuodenaikoina asetettuja aikoja, jolloin lapsemme haudataan päänsä revisiokirjoihin, joutuvat ahdistuksen ja painostuksen alaisuuteen ja tarvitsevat rauhoittavan käden. Nämä käytännön vinkit auttavat stressaantuneita opiskelijoita pääsemään koeajoistaan ​​ja estämään kokonaista ...

Versiovinkit:

1. On todella tärkeää ymmärtää, että versio on erilainen kaikille ja että sinun on tehtävä se, mikä sopii sinulle. Voit räätälöidä sinulle räätälöidyn tarkistusrutiinin itsessään, mutta jos jokin ei toimi tai tunnet liian stressiä, tee pieniä muutoksia tekniikkaasi, kunnes tunnet olosi a roll.

2. Ole realistinen tekemäsi tarkistuksen määrän suhteen - revisiointi voi olla haitallista ja tuhlata aikaa. Tee tämä tekemällä luettelo kaikista välttämättömistä asioista, jotka sinun on tiedettävä jokaisessa kokeessa, ja valitse sitten vain muutama ylimääräinen bitti tietoa opittavaksi.

3. Lyhyet ja säännölliset opiskelujaksot ovat paljon tuottavampia kuin pitkät tarkistusroot - aivot muistavat paljon enemmän tietoa, kun niissä on ollut jatkuvia taukoja. Tee työ 30 minuutin ajan, sitten välipala tai tehdä jotain täysin erilaista 15 minuutin ajan.

4. Juoda paljon vettä kun olet tarkistamassa pitääksesi hydratoituneena ja ollessasi hereillä kauemmin. Vältä teetä ja kahvia, koska vaikka ne antavat sinulle välittömän potentiaalin, ne haittaavat keskittymistäsi koko päivän.

5. Keskustele jonkun kanssa! Jos tunnet ahdistuneisuutta, hermostuneisuutta tai stressiä, valita valitettavasti luotettavaasi henkilölle. Ulkopuolisen näkemys voi usein auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin.

6. Löydä resursseja, jotka toimivat sinulle. Visuaaliset apuvälineet voivat olla todella hyödyllisiä sitten postin muistiinpanoja makuuhuoneesi ympärillä, jotta voit oppia kieltä, jättiläismäisen aikajanan historiaan tai englanninkielisiin korteihin. Ne tekevät versioinnista hieman hauskempaa ja aiheen mieleenpainuvampi.

7. Älä riistä itsesi! Se, että olet koeajalla, ei tarkoita, että sinun on lopetettava tekemäsi rakastamat asiat - sinun on oltava vain taitava työskentelemään kaiken aikataulusi suhteen. Niin mennä juoksemaantai viettää aikaa ystävien kanssa - häiriötekijä auttaa seuraavaa versioistuntoasi ja tunnet olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi.

Viikko ennen tenttiä ...

Ei ole hyvä idea aloittaa ruokavalio, uusi työ, nukkumistapa tai kunto-ohjelma viikkoa ennen koetta, koska tämä vie kehosi normaaliin tasapainoon. Suorituskyvyn maksimoimiseksi sinun pitäisi yrittää saada ainakin 8 tuntia nukkua yöllä, ota säännöllistä liikuntaa ja terveellinen ruokavalio, täynnä hedelmiä ja vihanneksia.

Edellinen yö...

Yritä ennen koetta kokeilla rentouttavaa iltaa ja tee niin vähän revisioita kuin mahdollista - tämä antaa aivojen sammua, jotta voit nukkua paremmin. Tee parhaasi rauhoittaaksesi ahdistusta asettamalla kokeen näkökulmaan ja luottamalla jo tekemäsi kovaan työhön.

Päivänä...

Kokeen aamuna, a hyvä aamiainen on välttämätöntä vaikka et tuntu syövältä. Varmista, että saavut yliopistoon tai kouluun runsaasti aikaa, ja sinun on taas tehtävä se, mikä sopii sinulle. Keskustele ystävien kanssa, istu itsesi kanssa - mikä tekee sinusta rauhallisen.

Lähteet: Opiskelijahuone ja AQA.

Piditkö tästä? Tulet rakastamaan ...
Kuinka auttaa lapsiasi koestusstressissä
Kuinka puhua teini-ikäisenne masennuksesta
Puhutaan mielenterveydestä