6 parasta uniteetä
Saatamme ansaita rahaa tämän sivun linkeistä, mutta suosittelemme vain tuotteita, jotka palautamme. Miksi luottaa meihin?
Jos olet kokeillut kaikkea valkoisen kohinan koneet että sininen valo lasit, painotetut huovat että silkkiä uninaamarit, mutta edelleen heittää ja kääntyä ennen nukahtamista yöllä, ehkä on aika lyödä panimo - yrttijuoma. Nukkuminen teetä osalla nukkumaanmenorutiinistasi voi olla rauhoittava vaikutus, joka voi saada mielesi valmiiksi nukkumaan.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että gamma-aminovoihappo (GABA) happo valerian juuret voi tehdä aivoista vähemmän aktiivisia ja antioksidantteja kamomilla voisi myös tuottaa rauhoittavan vaikutuksen, mutta tähän mennessä tehdyt pienet tutkimukset eivät ole löytäneet vakuuttavia todisteita, sanoo Pradeep Bollu, M.D., hallituksen sertifioima unihäiriöasiantuntija ja MU Health Care -neurologi. Mitä tiede ehdottaa toistaiseksi, on, että tavalliset teen ainesosat, kuten valerian, kamomilla, laventeli, sitruunamelissa ja passionflower vaikuttavat eri ihmisiin eri tavoin.
"Tiedämme, että aivoissa erilaisten kemikaalien reseptorit ovat hieman erilaiset kaikilla", tohtori Bollu selittää. "Nämä ilmaisimet ovat erittäin herkkiä joillekin ihmisille eivätkä yhtä herkkiä toisille." Hän vertaa sitä siihen, miten ihmisillä on ollut erilaisia vastauksia kofeiini: Ystäväsi voi pystyä juomaan kahvia myöhään illalla ja nukahtaa mitään ongelmaa, mutta jos juotat latteen kello 16 jälkeen, olet ylhäällä koko yön.
"Nämä yrttiteet vaikuttavat aivoissa juuri niin", tohtori Bollu sanoo. "Yksi henkilö saattaa tuntea olonsa paremmaksi laventeliteellä, kun taas toinen henkilö voi tarvita kamomillaa eikä vastata laventeliin."
Jaclyn Lontoo, MS, RD, CDN, Ravitsemusjohtaja Hyvä taloudenhoito-instituutti, on samaa mieltä. "On olemassa muutamia teini-ikäisiä tutkimuksia, mutta se on enemmän siitä, mitä henkilökohtaisesti pidät rentouttavaksi", hän sanoo. "Rakastan niitä kaneli, inkiväärija piparminttu."
Yleensä kofeiiniton yrttitee on turvallista juoda säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa - huomioi vain tunne ennen nukahtamista ja heräämisen jälkeen, neuvoo Victoria Sharma, M.D., Sharp Grossmontin sairaalan hallituksen sertifioima unilääketieteen ja neurologian lääkäri. "Jos olet heräämässä ja tunne utelias, en suosittele sitä, mutta jos sinusta tuntuu, että se auttaa sinua nukkumaan, niin uni joka kerta tee on täysin hieno", Dr.Sharma sanoo.
Tässä mielessä haastattelimme unisia teefaneja tuotemerkeille, jotka saavat heidät mielialalle ZZZ: ille. Tässä he sanoivat: