Parhaat terveelliset pakastetut ateriat - terveelliset pakastetut välipalat ja illalliset
Saatamme ansaita rahaa tämän sivun linkeistä, mutta suosittelemme vain tuotteita, jotka palautamme. Miksi luottaa meihin?
Jotkut yöt - varsinkin kun sinulla on ollut a päivä - et vain löydä energiaa aterian valmistamiseen. Ja useimmat aamut? Olemme vain onnekkaita, jos voimme päästä ulos ovesta sopivat kengät. Hyviä uutisia: Pakastinkäytävä on saanut kaivattua uudistusta viime vuosina, joten terveellisiä pakastettuja aterioita on enemmän kuin koskaan ennen pitämään sinut aamulla, keskipäivällä ja yöllä. Täytä pakastimesi näillä terveellisillä pakastetuilla illallisilla ja herkullinen aamiainen poimii, joten sinun ei tarvitse toimittaa toimitusta oletuksena sinä päivänä kun vain ei voi jopa (tai kun päivittäistavarat ovat loppuneet ja ulkona on lumimyrsky).
Mutta ennen sinua suuntaa ruokakauppaan, muutama vinkki:
Lue etiketti:Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä tunnistamaan ja / tai lausumaan koko ainesosaluettelo. Tärkeintä on kuitenkin, että ensimmäisten lueteltujen ainesosien tulisi olla kokonaisia ruokia (ajatella: 100% täysjyvätuotteita, bataattia, parsakaalia, munia, papuja).
Tarkista natrium: Monet jäädytetyt alkupalat sisältävät yli 500 mg natriumia (ja usein paljon enemmän!), Mikä on yli 20% suositeltava päivittäinen jako. Tavoitteena ateria, jonka kello on 490 mg tai vähemmän illalliselle. Bonuspisteitä, jos ateria sisältää vähintään 4 grammaa proteiinia ja kuitua.
Valitse proteiini viisaasti: Prioriteettina vähäisemmät liha-, kasvipohjaiset proteiinit, kuten munakokkelit tai tofut, ja äyriäiset, kun mahdollista.
Annoksen hallinta: Älä hämätä pakkauksen etuosassa olevaa kuvaa. Joskus pakastettu ateria on puolet näytetyn koosta. Tämä tarkoittaa, että osa voi olla liian pieni tai liian vähän kaloreita, jotta se todella täyttää sinut ja pitää sinut tyytyväisenä. On aina hyvä pyöristää se terveellisellä hedelmien tai vihannesten annoksella (ts. Runsas sivusalaatti!). Muuten saatat joutua myöhemmin nälkäiseksi ja johtaa sinut syömään kaksitoista evästettä.
Etsitkö terveellisiä pakastettuja aterioita? Katso valintamme parhaista terveellisten aterioiden toimituspalveluista.