5 Simple Steps luominen Life kimaltelee

Joten haluat tehdä muutoksia - ehkä olet harkitsee päättyy pitkäaikainen suhde, siirrytään kaupungin maa tai alkaa uusi elämäntapa hoito - mutta et ole aivan varma mistä aloittaa. Lois Barth, Kannustavaa puhuja, elämän valmentaja, ja kirjoittaja Rohkeutta Sparkle: uskalias Tyttöjen opas luoda elämää, joka Valot You UpUskoo, että ihmiset, jotka etsivät jotakin elämässään yleensä jakaa kolmeen luokkaan.

"Ne ovat joko perhonen Cocoon, ajattelu, 'tiedän täytyy tehdä muutoksia, en vain tiedä mikä se on", hän sanoo. "Sitten on ihmisiä, jotka haluavat lisää jännitystä elämäänsä, ja sitten on niitä, jotka tietävät, mitä he haluavat, mutta he tarvitsevat, että käännekohdan, joka tulee käynnistää ne."

Tärkeimpiä muutoksia tapahtuu sisäpuolella ja alkaa antaa itsellesi lupa kimallus.

"Itse rakastan metafora säkenöivät", koska se on noin erottua, mikä heijastaa valoa, keitä me olemme ja suosii meidän monitahoinen loistava itsenä" Barth sanoo. "Ei ole mitään passiivista siitä kuohuviinit - se on vallankumouksellinen muutos elämässäsi, joka tekee tulet elossa!"

Ja seuraavat häntä "5C Method" tarjoaa "mahdollisuuden tarkastella elämääsi uudella linssi." Joten, pitemmittä puheitta... oletko valmis elämään, joka säteilee?

Barth katsoo, että lapset ja eläimet ovat suurin opettajat, koska ne ovat villisti uteliaita, no, aika paljon kaikkea.

"Tämä on maadoitettu tieteessä - kun meistä tulee enemmän uteliaita, meidän hengitys muuttuu enemmän keskittynyt", hän selittää. "Meillä on ollut, olemme putkinäkö, olemme innoissamme ja siellä on expansiveness ajatuksemme."

Hän muistuttaa yksi hänen asiakkaita, jotka oli ponnistellut laihtua. "Hän kuulosti niin hengetön, joten pyysin häntä kertomaan minulle, mitä menettää 20 kiloa tekisi hänen elämänsä - ja siitähän taika tapahtui," Barth sanoo. "Asiakas visioi hänen ohuempi itse on jalkapallo valmentaja lastaan ​​joukkue, käynnissä ylös ja alas kentän pelin aikana. Sitten hän sanoi, 'ja olisin niin ylpeä, että En päästä määrää sanelevat tasoni elinvoimaa,' ja minä huusin, 'Siinä se on - että: n uteliaisuus! '"

Toisin sanoen: kaivaa syvälle selvittää kantavana voimana tavoitteesi.

Jos sinulla on huono tapana sanoa väheksyvä asioita itsestäsi, kuten "olen liian vanha aloittaa uusi ura" tai "Olen liian heikko leikattu sokeria" On tärkeää ymmärtää, että itsekritiikkiä supistaa mielen.

"Kun asiakas on sanonut: 'Jos puhuin ystäväni siten, että puhun itselleni, olisin ole ystäviä,'" Barth sanoo. "Koska myötätuntoinen itse on lihas - erityisesti naisten - koska emme voi olla niin kova itsellemme."

Hän tarjoaa tämä yksinkertainen käyttää: Mieti BFF ja niin kuin puhuvat toisilleen. Seuraavan kerran et tunne epävarmaa, voitti tai huolissaan, alkaa puhua itse käyttämällä samaa sävyä ja kieli olisivat mitä ystäväsi.

"Kyse ei ole järkeistää omaa käytöstämme olemme tehneet virheen tai sopimattomasti" Barth sanoo. "Myötätunto tarjoaa pehmeän laskun avata sydämemme enemmän kohti itsellemme ja muille, selaillessani elämän joskus seismisiä haasteisiin."

Barth korostaa yhdistävät tavoitteesi joka päivä pitääkseen vauhtia. Mutta siihen liittyy enemmän kuin vain ripustettu positiivisia mantroja tai kuvien kylpyhuoneen peilin (jota ei lannistunut, muuten) - se on noin ottaen aina pienillä teoilla.

Onko sinulla on halu mennä takaisin kouluun, kirjoittaa romaanin, tai vain elää vähemmän stressaavaa elämääBarth suosittelee "aamulla rituaali, joka inspiroi - yksi, joka on helppo ja sovellettavissa elämääsi."

Hänen ehdotuksensa: Aloita päiväsi seuraavat kuusi askelta (otettu kirjasta Miracle Aamu). Ja ennen kuin älyttömästi ja sano et ei ole aikaa tehdä enemmän tavaraa aamulla, rentoutua: Sinun tarvitsee vain viettää minuutti jokaisessa kohdassa.

• Hiljaisuus:Keskity hengitykseen.
• vakuutuksia: Lue mantra, joka muistuttaa sinua sinun tarkoitukseen.
• visualisointi: Katso toiveenne kuin todellisuutta.
• kirjaaminen: Kirjoita ylös kaikki mitä olet kiitollinen ja tehtäviä haluat tehdä tuona päivänä.
• Reading: Napata suosikki omatoimisuus kirja ja lukea yhden sivun satunnaisesti.
• Harjoittele: Venytys, tanssi, älä hyppää liittimiin tai jotain muuta, joka antaa kehon nopeasti täristää energian.

"Nämä kuusi minuuttia voi olla peli-vaihtaja", Barth sanoo.

"Ihmiset pitää ajatella rohkeutta toimii ilman pelkoa, mutta rohkeus on valmis toimimaan läsnäollessa pelko", kertoo Barth. "Rohkeus tulee ryhtyneen. Jos odotat kunnes et tunne peloton, että hetki luultavasti koskaan tule."

Joten jos löydät itsesi tunne kuin pelkurimainen Lion, pitää mielessä, että on itse asiassa hyvä asia. Barth - joka myöntää ottaa ramppikuume kun hän antaa esitys - viittaa termi "eustress," alias "hyvä stressi."

"Meidän taistele tai pakene mekanismi ei tiedä eroa latauksen puhvelin tai pyytää, että houkutteleva henkilö treffeille", hän selittää. "Tämä on kehon hoitaa työnsä. Se sanoo et jännitteiset!"

Ja lopuksi, Barth vaatii ympäröivän itseäsi ihmisiä, jotka kannustavat teitä olemaan rohkea, jossa hän dubs sinun "Sparkle Squad."

"Ystävät eivät anna ystäviä elää keskinkertainen elämää", hän sanoo. "Etsi ystäviä, jotka auttavat sinua pysymään uskollisina mitä haluat - ja joka ei ota 'ei' vastausta."

Monet ihmiset luopumaan tavoitteensa koska asiat eivät etene suunnitelmien mukaan. "Elämä ei ole lineaarinen!" Barth sanoo. "Voimme olla lineaarinen ajattelijoita, mutta elämä ei ole lineaarinen. Ja sinä aiot aina saat hakoteillä koska elämä ensimmäisten toimenpiteiden - se tehtävänsä!"

Yksi tapa ohjata itseäsi kohti tavoitteesi on poistaa musta-valkoinen, kaikki tai ei mitään kieltä. Esimerkiksi, lopeta sanoja kuten "hyvä" ja "huono", "oikea" ja "väärä". Sen sijaan, että sanonta 'Olen tehnyt huonon päätöksen,' reframe sitä "Olen tehnyt tietämättömiä päätös tai 'Olen tehnyt päätöksen yksinomaan perustuu minun tunteita.'

"Se on terveellisempää tapa tarkastella valintoja", Barth sanoo. "Ja tämä muutos on erityisen hyödyllinen kun puhutaan oman ruokavalion sekä urasi."