Paras eteeriset öljyt yskää

Tämä tarina on alun perin ilmestynyt Rodale luonnonmukainen elämä lokakuussa 2017 mennessä.

Syynä useimpiin yskän on helppo paikantaa: vilustuminen, Flunssa, allergiat, kuiva ilma. Miten päästä eroon niistä? Ei niin paljon. Useimmat ihmiset saavuttavat over-the-counter lääkkeet, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että yskä lääkkeet eivät todellakaan tee mitään hyvää.

Mukaan suuntaviivat julkaisi American College of Chest Physicians, monia suosittuja korjaustoimenpiteitä (köh, ROBITUSSIN ja Mucinex) ei puuttua että kutittaa, jonka avulla voit silti rasittavaa että yskä, sekä lääkkeet sivuvaikutuksia, jotka voivat olla pahoinvointi, päänsärky, ummetus, ja uneliaisuus. Kuulostaako hyvä skenaario sinulle? Joo, ajattelimme ei.

Sen sijaan tavoitella eteerisellä öljyllä.

Tutkimukset osoittavat, että tietyt eteeriset öljyt voi hiljentää yskä ilman Icky sivuvaikutuksia. Kysyimme Terri Lohman, tohtori Nursing Practice (DNP), Certified Aromatherapist ja perustaja

Esscents Aromaterapia kuinka hän hakata yskä kaikki luonnolliset tavalla. Täällä hänen suosikki tapoja käyttää eteerisiä öljyjä hengittää helpommin.

* Alla suositukset eivät ole lapsille eikä raskaana tai imettäville naisille. Neuvotella lääkärin kanssa ennen käytetään eteerisiä öljyjä, jos sinulla on terveysongelma.

(Katso, kuinka helppoa on kasvaa oman korjaustoimenpiteitä nivelkivut, närästys, kylmä oireita, ja 30 + muita vaivoja Rodale n kasvaa sitä parantaa sen!)

Tee DIY höyryn hieroa

Muista makea helpotusta mukana tulleesta Vicks lapsuuden? No, voit saada saman rinta-clearing mukavuutta ilman ikäviä öljytuotteiden tekemällä omia. Healing öljyt, kuten laventeli, frankincense, timjami, eukalyptus, meiramiaja teepuu voi poistaa limaa, rentoutua kehon ja rauhoittaa yskää, sanoo Lohman jotka ehdottavat lisäämällä 15-18 tippaa yksi unssi hajusteeton voide. ”Voit sekoittaa tahansa öljyt yhdessä riippuen etusija”, hän sanoo. Eteeriset öljyt toimivat paikallisesti ja hengitettynä, joten hengittää höyryjä kun hieroa rintaan ja kaulaan.

Opi tekemään DIY sokeri kuorinta sooth kuiva, murtunut talvella iho.

Älä höyry kulhoon

”Höyry hengitysteitse on loistava tapa tyhjentää pään, kun sinulla on huono kylmä”, sanoo Lohman. ”Jos et voi vähentää määrää salaojitus, pienennät yskä.” Lisätään tippa eukalyptus ja lasi tai keraaminen kulho täynnä 4-6 kuppia höyryssä (ei kiehuvaa) vettä. EukalyptusLuonnollinen avaavana, hajoaa limaa ja auttaa ulkoilmassa käytäviä. ”Peitä oman pään pyyhkeellä, sulje silmäsi-et halua saada höyryt silmiin-ja ottaa mukavan syväpuhdistus Hengitä”, sanoo Lohman. Tee tätä noin 10 minuuttia pari kertaa päivässä. Muut öljyt voit käyttää: Teepuu tai mustakuusi.

Related: 7 Signs Cold on paljon vakavampi kuin luulet

Ottaa höyryävän, tuoksuva suihku

Aromaterapia kylpyammeet voi saada enemmän huomiota, mutta eteeriset öljyt voivat työskennellä suihkussa liian plus hengittämästä kuuma, höyryävän ilma on perinteikäs tapa lievittää yskää. ”Minulla on vettä yhtä lämmin kuin voin sietää sitä ja laittaa useita tippoja eteerinen öljy laatan takana suihkussa virta, jossa vesi ei osu suoraan ja vain nauttia”, sanoo Lohman. Eukalyptus on Lohman n suihku go-to, mutta laurel lehti, mustakuusija mänty voi myös sisältää yskä.

Related: 5 monipuolisin Aromiöljyt voit itse, ja 5 voit ohittaa

Hengitä pois yskä

Aivan kuten astmainhalaattorit voi estää tarvetta yskä, lisäämällä oikeus eteeriset öljyt kannettavaan aromaterapiaa inhalaattorin (Pohjimmiltaan, puuvilla sydänlanka muovikoteloon kantolaukussa) voi rauhoittaa hengitysteissä, dial alas jälkeisen nenän pisaroi ja todella avata pään. Lohman suosittaa lisättäväksi piparminttu (2 tippaa), laurel lehti (8 tippaa), ja ravintsara (5 tippaa), joka tyhjä inhalaattori (Ei pidä sekoittaa eteerinen öljy vape). Mentoli piparminttu toimii luonnollisena yskänlääke, kun taas ravintsara ja laurel lehti molemmat sisältävät sineolia, joka voi vähentää yskä taajuus. ”Laitoin inhalaattorin vain sisällä minun sieraimeen ja hengittää syvään,” sanoo Lohman.

Related: 7 virheitä teet eteeriset öljyt