7 tapaa, joilla voit punnita itsesi väärin
Saatamme ansaita rahaa tämän sivun linkeistä, mutta suosittelemme vain tuotteita, jotka palautamme. Miksi luottaa meihin?
Meillä kaikilla on ollut houkutus vannoa mittakaava useammin kuin kerran. Kuitenkin, tutkimusta osoittaa, että ihmiset, jotka punnitsevat itsensä usein, laihtuvat todennäköisemmin kuin ne, jotka punnitsevat itseään harvoin tai ei ollenkaan.
Vielä tärkeämpää on, että painonlaskujen tai piikkien seuraaminen voi auttaa tunnistamaan vakavammat terveysongelmat, kuten kilpirauhasen ongelmat tai diabetes.
Mutta myös painotietoisen tulisi olla varovainen: Jos olet syyllinen seuraavien yleisimpien asteikkovirheiden tekemiseen, voit lähettää itsesi turhaanMitä täällä tapahtuu?!' kierre.
Getty
1. Punnitset itseäsi jälkeen olet suihkussa.
Painosi vaihtelee koko päivän ajan aktiivisuustasosi ja syötsi mukaan. Joten vaikka tiedät todennäköisesti jo, että on parasta punnita itsesi ensin aamulla - ennen olet syönyt tai käyttänyt kylpyhuonetta - sinun tulisi lisätä luetteloon vielä yksi parametri: ennen suihkussa.
"Ihosi on kehon suurin elin ja imee nestettä helposti", sanoo tohtori Keith Kantor, a johtava ravitsemusterapeutti ja ravitsemusriippuvuuden syömisen ja juomisen (NAMED) toimitusjohtaja ohjelmoida. "Uinnin tai suihkun jälkeen kehosi voi imeä 1-3 kupillista vettä, mikä lisää todellista painoasi muutamalla kilolla."
2. Et tarkastele viikkokeskiarvojasi.
Se voi auttaa asteikkoa ympäröivässä ahdistuksessa, mutta punnitseminen vain kerran kuukaudessa tai jopa kerran viikossa ei ole ihanteellinen. Sp.
"Jos sinulla on jostain syystä painonvaihtelu ylöspäin ja unohdat muut päivittäiset painot, se voi laskea keskimääräistä viikkopainoa", Nadolsky sanoo.
3. Käytät asteikkoa, jota ei lasketa kaikki asiaankuuluvat tilastot.
WW by Conair Glass vartalorasvavaaka
target.com
Aivan kuten löytää oikea kumppani, löydät nykyään asteikon, joka on räätälöity omaan elämäntyyliisi.
Oletko erittäin aktiivinen? Siellä on asteikko: WW by Conairin lasista rasvarasvaa on kuntotila, jonka avulla voit valita olitpa kohtalainen tai erittäin aktiivinen, mikä auttaa mittakaavassa hienosäätää kehosi analyysilukemia.
Lisäksi näet viisi erilaista mittausta - paino, kehon rasvaprosentti, kehon vesiprosentti, luumassan tiheys ja BMI - kerralla ja jatka sitten päivääsi.
4. Vaaka on väärällä pinnalla.
Sitä voidaan kutsua kylpyhuoneen mittakaavaksi, mutta useimmissa kylpyhuoneissa on laatta valmistettu lattia - mikä on ongelma.
"Jos vaaka on matolla, epätasaisella laatalla tai puulla, se voi myös näyttää huonosti kalibroituneen", Kantor sanoo. Tasainen, kova pinta on ihanteellinen oikeaan lukemiseen.
Getty
5. Syöt paljon natriumia ennen astumistasi.
Ylimääräisen natriumin käyttö voi johtaa siihen, että pidät enemmän nestettä kuin normaalisti, mikä voi johtaa tavallista suurempaan määrään, jos syöt suolaisen aterian ennen nukkumaanmenoa, Kantor sanoo.
"Tämä pätee erityisesti pikaruokiin, keittoihin, paistettuihin ruokiin, jalostettuihin lihoihin, kuten pekoni, makkara tai leikkeleet", hän sanoo. "Kiinalaiset, japanilaiset tai thaimaalaiset ruoat aiheuttavat myös turvotusta näissä elintarvikkeissa käytettyjen kastikkeiden korkean natriumpitoisuuden vuoksi."
Leikkaa chow mein paremmin punnittavaksi.
WW by Conair Digital Glass Scale
conairscales.com
6. Näyttöäsi on liian vaikea lukea.
Pienet numerot ovat ohittaneet ne numerot, joita on niin vaikea tulkita, että pääset kävelemään häviönä, kun sinun ei pitäisi olla.
Varmista, että hankit itsellesi mittakaavan, jolla on selkeät, ytimekkäät lukemat, kuten WW by Conair digitaalinen lasivaaka, jossa on sininen taustavalo, jonka avulla on helppo lukea numeroita näyttö. (Tyylikäs muotoilu on yksinkertaisesti bonus.)
7. Et pidä kuukautiskiertoa mielessäsi.
Jos se on kuukauden aika, jolloin asteikossa näkyy äkillinen piikki, älä hermostu: "Naiset säilyttävät enemmän nestettä juuri ennen kuukautiskierron alkua", Kantor sanoo. "On paljon nesteen kertymistä, joka voi vaikuttaa painonnousuun jopa 7-8 kiloa."