Kuinka menetin 165 kiloa

Elämänmuutokset eivät ole koskaan helppoja. 34-vuotiaalle Tabitha Antoniakille kesti kaksi ankaraa iskua - multippeliskleroosin diagnoosi vuonna 2006 ja kaksi vuotta myöhemmin avioliiton päättyminen - saadakseen hänet keräämään voimansa ja kohtaamaan asiat, jotka olivat todella huolestuttavia hänen. Sitten hänen painonsa, 295 kiloa, oli luettelon kärjessä.

Omahassa kasvanut Tabitha oli innokas urheilija. Valmistuttuaan lukiosta vuonna 1998 hän oli 5 '5' 'ja koristeltu 145 kiloa huolimatta siitä, että hänellä oli valtava ruokahalu. "Voisin syödä pizzaa yksin", hän sanoo. "Mutta olin nuori ja aktiivinen, ja poltin sen pois."

Se ei kestänyt. Kun hän aloitti yliopiston Nebraska Omahan yliopistossa, hänen vanhempansa erosivat, ja Tabitha kääntyi ruokaan selviytyäkseen. Varattu koko kurssikuormalla, osa-aikatyöllä ja naisopiskeluvelvollisuuksilla hän lopetti liikunnan. Kun hän lopetti koulun kaksi vuotta myöhemmin, hän oli pakonaan syönyt tiensä yli 200 kiloon.

Hän meni naimisiin vuonna 2002 Omahassa, missä hän työskenteli henkilöstöyrityksen vastaanottovirkailijana. Hänen aviomiehellään oli fyysisesti vaativa työ ja hän halusi vain rentoutua iltaisin. Joten he istuivat sängyssä joka ilta, syövät Burger Kingin tai Taco Bellin ruokaa ja katselivat televisiota, kunnes molemmat nukahtivat.

Diagnoosi... ja avioero
Vuonna 2004 Tabithan näkö alkoi hiipua ajoittain. "Yhtäkkiä kaikki muuttuisi sumeaksi - se oli pelottavaa", hän sanoo. Hänen äidillä oli multippeliskleroosi (MS), ja Tabitha tiesi, että tämä silmäsairaus, nimeltään näköhermon tulehdus, oli usein taudin edeltäjä. MS: ssä immuunijärjestelmä hyökkää hermojen ympärillä olevaan suojaavaan rasvakudokseen, mikä voi johtaa tunteen tai jopa toiminnan menetykseen. Mutta sen testit eivät olleet vakuuttavia, joten Tabitha vain syrjäytti nämä huolenaiheet.

Noin kaksi vuotta myöhemmin hänellä oli kuitenkin kipu yhdessä kädessä ja jonkin verran tunnottomuutta kädessään ja jaloissa. Kun MRI paljasti MS: n ilmaisevat aivot ja selkäytimen vauriot, hän sanoo: "Olin tuhoutunut ja kauhuissani. Olin nähnyt äitini menettävän tunteen koko vasemmalla puolellaan kuukausia kerrallaan. Tiesin, että minä tahansa päivänä voisin herätä ja käyttää pyörätuolia loppuelämäni ajan. "

RELATED: 6 naista menetti 277 kiloa ja vähensi sydänsairauksien riskiä »

Hänen sairautensa hoitaminen - hoitojen etsiminen, toisten mielipiteiden saaminen, taistelu lääkkeiden kustannuksista - väsytti hänet. Hän oli usein tunnoton MS: stä ja kipeä lääkkeistä - lääkkeistä, jotka on suunniteltu hidastamaan tautia ja sen vaikutuksia, sekä steroideista, jotka aiheuttavat hänen ruokahalunsa ylikuormitukseen. Tabithan paino nousi 295 kiloon.

Sitten hän huomasi, että hänen aviomiehellään oli suhde. Vaikka hän oli tuhoutunut, hän yritti silti seuraavien viikkojen aikana suostutella häntä pysymään. "Hän sanoi:" Katso, en ole se kaveri, joka ajoi sinut pyörätuolilla ", hän sanoo.

Kuulen kaiken, mitä aviomiehensä ajatteli olevansa rakastamaton hänestä - "Se oli" Kuka haluaisi sinua? " keskustelu ", hän sanoo - oli syvästi nöyryyttävä. Mutta oli jotain muuta, joka satuttaa vielä enemmän. "Tajusin, että olen samaa mieltä hänen kanssaan", hän sanoo. "En myöskään pitänyt itsestäni."

Takaisin raiteilleen
Ensimmäisen kerran yksin eläminen neljän makuuhuoneen karjatiloissa oli pelottavaa. Tabitha tiesi, että jos hän heräisi kykenemättömäksi liikkumaan MS-oireiden takia, kukaan ei olisi siellä auttamassa. Mutta pelon kohtaaminen alkoi antaa hänelle voimaa. "Tajusin, ettei minulla ole ketään muuta. Minun täytyi huolehtia itsestäni ", hän sanoo.

Pelkästään omien tarpeidensa tyydyttämiseksi hän pystyi tekemään terveellisempiä valintoja ruoan suhteen (pienentämällä roskaa) ja vapaa-aikaa (luopumalla televisiosta makuuhuoneessa). Hän muutti huoneistokompleksiin, jossa hänen paras ystävänsä asui, ja heistä tuli käveleviä ystäviä, jotka tekivät kierroksia läheisen järven ja paikallisen ostoskeskuksen ympärillä. Ja koska masennus voi olla MS-lääkkeiden sivuvaikutus, hän päätti - lääkäreiden määräyksiä vastaan, mutta silti heidän valvonnassaan - mennä pois kaikista.

Sen sijaan, että hänen oireensa pahenisivat, oireet paranivat; johtuiko tämä terveellisempien tapojen vai MS: n pelkän arvaamattomuuden tiedosta. Mutta kun Tabitha aktivoitui ja yli kolmen vuoden aikana menetti 70 kiloa, hän tunsi olevansa terveempi kuin milloin tahansa lukion jälkeen. Mikä tärkeintä, hänellä ei ole ollut uusia vaurioita vuodesta 2009. Hän uskoo, että MS-lääkkeet voivat toimia, mutta pysähtyminen oli hänelle oikea valinta: "Tiesin, että mitä tahansa voi tapahtua milloin tahansa, mutta tunsin oloni hyväksi ja lakkasin olemasta niin peloisa".

Rakkaus, kunto ja liike
Vuoden 2011 alussa, kun Tabithan elämä oli alkanut tuntua hallittavammalta, hän muodosti yhteyden Facebookin kautta lukiokaverinsa Bill Shimkusin kanssa, jonka avioliitto oli myös päättynyt. Seuraavien kuukausien aikana he rakastuivat. Bill halusi lisätä lihaksia pavunvarren runkoonsa, joten päivämääristä tuli rinnakkaisia ​​painonnostoharjoituksia ja järvenrantakävelyjä.

He muuttivat yhdessä sinä kesänä, heti kun Tabithan toimisto maksoi kaikille henkilökunnalle ilmoittautumisen Tony Dean F.A.S.T. Ruokavalio, Omahassa toimiva ohjelma. Hän painoi tuolloin 214 kiloa. Ruokavalion säännöt olivat yksinkertaiset: 30 minuuttia aerobista liikuntaa, 64 unssia vettä ja Tabithan osalta vähintään 22 grammaa kuitua päivässä sekä pysyminen päivittäin 1 000 - 1 400 kalori-alueella.

Hän aloitti kävelemällä ennen työtä, valmistui juoksuun ja intervalliharjoitteluun, minkä jälkeen hän lisäsi painonnostoon muutama päivä viikossa. Hän piti yksityiskohtaista ruokalehteä, mitasi annoksia töissä ja kotona, ja lähetti sähköpostinsa numerot Tony Deanille joka ilta osana suunnitelmaa.

Avain menestykseen oli kuitenkin Bill, joka suostui olemaan hänen valmentajansa. Hän nousi kello 5.00 harjoitteluun, auttoi suunnittelemaan aterioita ja "piti minua vastuullisena", Tabitha kertoo. "Jos sanoisin hänelle, että numero asteikolla ei olisi laskenut, hän sanoi:" OK, mitä meidän - aina "meidän" - "on muutettava?" "

Helmikuuhun 2013 mennessä hän oli pudottanut vielä 84 kiloa ja saavuttanut tavoitepainonsa 130. Menestyksensä ja yhteisen intohimonsa kuntoon innostamana hän ja Bill ottivat harppauksen: Kun heidän käymänsä kuntosali nousi myyntiin, he ostivat sen. Nyt Bill työskentelee siellä kokopäiväisesti, kun taas Tabithalla on edelleen työpaikkansa henkilöstötoimistossa, jossa tänään hän on liiketoiminnan kehitysjohtaja.

MS: stä Tabithalla on ajoittain kipuja ja pistelyjä. Hän on vakuuttunut painonpudotuksestaan ​​ja aktiivisesta elämäntavastaan, joka on auttanut hidastamaan tautia, mutta hän tietää, ettei ole mitään takeita siitä, että hän pysyy terveenä. Silti, menettää 165 kiloa ja palauttaa itseluottamuksensa, hän tuntee pystyvänsä käsittelemään kaiken, mikä tulee. "Oikea minä katosi hetkeksi tuon ylipainoisen, masentuneen kehon sisällä", hän pohtii. "Palasin uudelleen positiiviseksi, energiseksi ihmiseksi - ja sellainen olen todella."

Tabithan parhaat vinkit:

• Kilpaile: Ystäväni ehdotti, että kokeilisin boot campia ja sanoi, että voisin tehdä sen hitaammin. Kun aloitin, päätin olla jäämättä jälkeen!
• Polttaa kehoa: Ajon jälkeinen aamuni on proteiinipirtelö, banaani ja kahvi.
• Ohjausosat: Pakastetut ruokavaliot tekevät lounasta helpoksi. Kun menen ulos, jos en löydä mitään vähäkalorista, pyydän neljä unssia kanaa ilman öljyä ja kuppi vihanneksia.
• Hanki hitaasti (kypsennetty): Valmistan Buffalo-kanaa hitaassa liedessä, joten illallinen odottaa työn jälkeen. Laitamme sen vähähiilihydraattisiin tortilloihin tai pulliin, joissa on vähärasvaista juustoa.
• Jousta: Jos syön Snickersin, leikkaan vain kaloreita muualla.
• Syö mitä haluat: Sinun ei tarvitse elää salaatilla! Kokeile uusia asioita, kunnes löydät rakastamiasi terveellisiä ruokia.
• Ystävä ylös: Poikaystäväni Bill ja minä ankkuroimme toisemme. Jos toinen meistä lähtee kurssilta harjoittelun kanssa, toinen sanoo: "Kuinka voin auttaa sinua löytämään enemmän aikaa?"

Kuvahyvitykset: Ashley Crawford Photography; Tabitha Antoniakin ystävällisyydestä

SEURAAVA: "Kuinka menetin lopulta 150 kiloa" »