9 merkkiä olet emotionaalisesti irronnut

Olkaamme rehellisiä: Kun olet yli tuhannesta työajasta ja olet huolissasi siitä, että lapsesi ei koskaan oppia tekemään pottaharjoittelua, et todennäköisesti ole ystävällisin (uh, kukaan meistä ei ole). Gary Lewandowski Jr., Ph. D., Suhteiden tiede, sanoo, että koska kun alkaa tuntea stressiä, siitä tulee egokeskeinen kokemus. "Lopetat huolehtimisen yhtä paljon kenestäkään muusta. Painopiste on liiallisen kysynnän ja tehottomien resurssien tilanteessa ", hän sanoo. Se voi myös johtaa vaelteluun silmissä, hän sanoo, ja taipumukseen pitää mitä olet jo itsestään selvää. Ja koska me jo tiedämme tunteellinen suhde voi olla yhtä haitallista kuin fyysinen, napata se alkuunsa ja löytää hauska tapa helpottaa stressiä, onko kyseessä uuden upouuden Buti-tanssistudion tarkistaminen kaupungissa (ravista sitä, mitä äitisi antoi sinulle!) tai lopulta selvittää koko tämä meditaatio.

Vain siksi, että olet talon vanhempi, ei tarkoita, että sinun tulisi toimia myös puolisollesi. "Puolisosi kykenee päättämään oman elämänsä", sanoo Katy McMahon, Psy. D., kliininen psykologi ja

Tässä on järkyttävä tilasto: Lasten parit puhuvat keskenään noin 35 minuuttia viikossa, tutkimuksen mukaan John Gottman, Ph. D., psykologian professori, joka tunnetaan työstään siviilisäädyn suhteen. Saamme tietää, että olet kiireinen, kiirehdit töihin ja ohjaat lapsia jalkapalloharjoitteluun, mutta jos istat vierekkäin, on tärkeää olla yhteydessä häneen puhelimesi sijaan. Gottmanin tutkimus paljasti, että parit, jotka reagoivat positiivisesti kumppanin tarjouksiin huomion saamiseksi ( keskustelun aloittajat, hymyilee) 86% ajasta pysyi kiinni, kun taas eronneet kiinnittivät huomiota vain 36% aika. Näiden sitoutumisyritysten puuttuminen voi tehdä miehestäsi (tai sinusta) tuntemattoman tärkeän, joten tee vihje ja aseta tekniikka alas. McMahon ehdottaa keskustelemista ajankohtaisista tapahtumista tai - huokaa! — vie hänet makuuhuoneeseen. "Pieni huomio voi johtaa pitkälle kohti sijoittamista suhteeseesi", hän sanoo.

Ajattelu sinulle ja puolisollesi "voi aina muodostaa yhteyden myöhemmin uudelleen, kun lapset ovat vanhempia" on huono suunnitelma, sanoo McMahon. "Te molemmat muutat prosessin läpi, ja monien parien lasten on jätettävä heidän vain oivaltaa että he elävät nyt muukalaisen kanssa. "Sen sijaan tohtori Anjali Bhagra, lääketieteen dosentti Mayon kliininen lääketieteellinen korkeakoulu, ehdottaa kahden ja kahden sääntöä. "Harjoittele kaksi minuuttia varhain aamulla kiitollisuutta, miettiä mitä arvostat, ja älä sitten kritisoida mitään kahdesta ensimmäisestä minuutista illalla (ei "paitasi näyttäisi paremmalta olevan" huomautuksissa "), hän sanoo. Se luo läheisemmän yhteyden teidän kahdenne välillä, hän sanoo, koska kuten äiti aina sanoi - ajatus on tärkeä.

Kirjaimellisesti. Kun parit kokoontuvat, Winchin mukaan ymmärretään yleensä, kuka tekee mitä (yksi teistä vetoaa kohti astiavelvollisuutta, kun taas toinen hoitaa roskien ottamisen). Mutta työnjako on tarkistettava joka kerta, kun elämän vaatimukset muuttuvat (vauva syntyy, hän saa ylennyksen, joka vaatii enemmän toimistoaikaa). "Muuten kumppanit voivat ärsyntyä tai yliarvioida, ja sitten he alkavat katkeruutta", Winch sanoo. Jos olet kulunut jonkin aikaa siitä, kun olet katsellut asioiden toimivuutta päivittäin, hanki se kalenteriin (tosissaan, vain ajoita se niin, että se todella tapahtuu). Sitten voit jakaa tehtävät uudelleen niin, että molemmat tuntevat olosi onnelliseksi ja pidät työmäärästä kohtuullisena.

Hyvillä aikoilla ilahduttaminen on yhtä tärkeää kuin tukeminen lomautuksella tai vakavalla taistelulla perheenjäsenen kanssa. "Hektisessa elämässämme on helppo kiilloittaa positiivisista saavutuksista, koska ne ovat merkki kaikesta menee hyvin ", sanoo Shelly Gable, tohtori, psykologian ja aivotieteiden professori ja Tunteet, motivaatio, käyttäytyminen ja suhteet (EMBeR) Lab. Mutta elämän onnellisten hetkien hyödyntäminen - ja todella niiden juhlitseminen - osoittaa puolisollesi, että sinä ymmärtää, mikä on tärkeää, ja vakuuttaa, että olette siellä, kun jokin ei mennä hyvin, hän sanoo. Nyt se ei tarkoita, että joudut järjestämään puolueen joka kerta, kun hän saavuttaa tavoitteen. Pyydä heitä kuitenkin kertomaan sinulle hyvä asia, joka tapahtui sinä päivänä, ja keskustele sitten yksityiskohdista. "Tunnet heidät hyvin, niin selvitä, miksi ja miten tämä on hyvää", Gable sanoo. "Se voi lisätä itsetunnon tunnetta, mikä on hieno tunne-siteellesi."

Taistelu näyttää siltä, ​​että et halua tehdä, eikö niin? Väärä. Taisteluista luopuminen tarkoittaa yleensä, että olet luopunut energian laittamisesta suhteeseen ja sinulla on henkisesti tarkistettu, sanoo Kalifornian osavaltion yliopiston avioliitto- ja perheterapian professori Diane Gehart. Taistelujen välttämisen sijaan omaksua ne: "Taistelut voivat johtaa suurempaan läheisyyteen, jos pari käsittelee taistelua ja korjaa suhteen", sanoo pariterapeutti Carrie Cole. Joten aloita panostus näihin pieniin argumenteihin uudestaan: Niin kauan kuin ne imevät, he osoittavat myös huolellisuutta.

Kun aloitat ystävien, työtovereiden ja jopa itsepäisen vanhan naapurin suhteen, tiedät, että on aika tehdä vaurioita. Palataksesi takaisin siihen tapaan kuin tunsit sanoessani "teen" - kun kumppanisi oli ensimmäinen, jolla menit jännittävien uutisten, turhautumisten tai ongelmien kanssa tarvitsit apua treenaamiseen - aloita ponnistelu että laita suhteesi ensisijaiseksi. Kun olet palauttanut kumppanisi paikan elämässäsi, voit saada yhteytesi takaisin raiteilleen.

Elämä on kiireinen, ja on helppo päästä rutiiniin. Mutta jos et muista, milloin viimeinen päiväsi oli, se ei ole ollenkaan hyvä suhteellesi, sanoo terapeutti Jane Greer. Ja se on ehdottomasti aika viettää enemmän vaivaa, kun on kyse viettää laatuaikaa yhdessä. Sen ei tarvitse olla mitään liioiteltua, mutta yksin aika voi yhdistää sinut ja kumppanisi suurella tavalla, olipa kyse sitten yhdestä vanhasta suosikkiravintolastasi vai jakamalla elokuvassa ylimitoitettu popcornipussi teatteri.