Kuinka lopettaa nagging

Ei ole edes sunnuntain keskipäivää, ja olen purema kieltäni koko aamu. Kun aviomieheni istui kaksi tuntia sitten web-surffata, vastustin kehotusta muistuttaa häntä siitä, että hän oli luvannut puhdistaa kellarin. Pidin kieltäni taas, kun 13-vuotias meidän jätti keittiön luomalla hänen "se on huomenna!" tiedeprojekti. Ja onnistuin jopa tukahduttamaan itseni, kun teini-ikäinen tytärni jätti lautasen pesualtaaseen sen sijaan, että saavuttaisin 18 tuumaa kauemmaksi laittaakseni astianpesukoneeseen.

Haluan lopettaa nagging, mutta perheenjäsenten kanssa, jotka ovat niin vastustuskykyisiä rakentavaan kritiikkiin, minun on vaikea sulkea. Sen sijaan kiinni jonkun kanssa, joka ei pysty puhumaan - geriatrinen mutt kuorsaan sohvalla. "Miljoonan kerran", minä tilaan ", laske alas! Ei koiria sohvalla! "Hän katsoo ylös ja haukkuu.

En ole ainoa nainen, joka on syyllinen toistamaan itsensä uudestaan ​​ja uudestaan ​​(ja uudelleen). Floridan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että kahden kolmasosan perheen nagging -jaksojen syylliset olivat naisia ​​(jotka ovat myös ne, jotka ovat parhaiten investoineet talon puhdistamiseen - sattuma?). Oikeudenmukaisuuden vuoksi tutkijat huomauttivat, että yksi syy naisten merkitsemiseen naggereiksi on pelkkä nimikkeistö - kun miehet nag, me kutsumme sitä koira; kun lapset tekevät sen, sanomme: "lopeta pettäminen".

"Naisille nagging tuntuu loogisimmalta asialta maailmassa", sanoo Michele Weiner-Davis, M.S.W., kirjoittaja. Avioero ryöstö. "Me ajattelemme, että jos joku ei tee mitä kysyin, hänen ei tarvitse olla kuullut minua. Joten sanomme sen uudelleen. Ja sitten sanomme sen kovemmin. "

Kun ymmärrämme, että meidät jätetään huomioimatta, meillä on taipumus tehdä todellista loukkausta, ikään kuin lapsemme ja puolisomme schemmisivät tarttumaan meihin pyykkiin ikuisesti. Kun he vihdoin ratkaisevat kuorman, olemme menneet kiittämään heitä - tulemme vain ilkeiksi, mutistamaan huomauttaa, "Kesti sinut tarpeeksi kauan!" Ja sellainen negatiivinen vahvistus inspiroi harvoin paremmin käyttäytymistä.

Joten mikä toimii? "Olitpa tekemisissä kastemadon tai Harvardin asteen kanssa, oppimistekniikka on täsmälleen sama" sanoo Ken Ramirez, joka on kouluttanut satoja harhauttamattomia kritisoijia valaista työntekijöihin Chicagon Sheddissä Akvaario. "Niin kauan kuin pysyt aina positiivisena, voit muuttaa käyttäytymistä." Täällä Ramirez ja muut asiantuntijat selitä kuinka tuoda esiin perheesi parhaat puolet - sanomatta koskaan sanovan "Eikö minä vain käskin sinua ..." uudelleen.

Suorita toiminta heti

Tottumukset ovat helppo muodostaa ja niitä on vaikea murtaa, joten huonoon käyttäytymiseen on puututtava heti. "Riippumatta siitä onko pentu naarmuuntumassa ovella tai lapsi, joka jatkaa keskeytystä, meillä on taipumus sivuuttaa ongelma 99 kertaa. Sitten 100. kertaa me reagoimme yli ", sanoo Alexandra Powe Allred, kirjoittaja Peruskuulevuuden opettaminen: kouluta omistaja, kouluta koira. "Kun olet puhelimessa, keskeytä lapsesi ensimmäisen kerran, kun keskeytät keskustelun ja sano hänelle, ettei pidä puhua sinuun uudelleen. Älä sivuuta lasta 20 minuutin ajan ja räjäytä sitten. "

Aseta yksi tavoite kerrallaan

Aloita pieneltä, neuvoo eläinvalmentaja Karen Pryoria ja suosittelee monia pieniä askelta kohti kaikkia tavoitteita. Hyvä taloudenpito Päätoimittaja Judy Coyne oli kiitollinen miehelleen usein illallisen keittämisestä, mutta hän toivoi hänen oppivan tekemään uusia ruokia. Joten kun hän rakasti chiliin hankaamaa lohta, jonka hän valmisti, hän rohkaisi häntä: "Voit tehdä tämän." Noin viikkoa myöhemmin hän jätti lohen kirjoitti resepti uudelleen jääkaapissa käsin (pienillä selityksillä osista, joita hän saattaa pitää hämmentävänä) ja sekoitti mausteet häntä. Se toimi. Seuraavan kerran hän asetti reseptin ja kaikki ainekset tiskille mittalusikalla. Viikkoa myöhemmin hän jätti vain reseptin pois, ja hän teki loput. "Hän on saanut niin itseluottamisen, että tänään hän valmistaa kalamuhennuksen itse", hän sanoo.

Kokeile tätä ääniratkaisua

Pryor kehitti yhdessä koirien ja delfiinien kanssa tekniikan, jota kutsutaan napsauttajakoulutukseksi, jossa hän napsahtaa kädessä pidettävän napsauttajan joka kerta, kun eläin tekee oikein. Se oli niin suuri menestys, että Pryor opetti menetelmän satoille valmentajille (urheilijat oppivat yhdistämään erottuvan melun tiettyyn parannukseen kämmentelineessään tai tennispalvelussaan). Jonkinlainen napsauttajakoulutus toimii myös talossa. "Aina kun aviomiehesi tai lapsesi tekee jotain oikein, tee tietty melu", Pryor sanoo. "Minkä äänen valitsetkin, varmista, että se kertoo sataprosenttisesti kiitosta." Tämän tekniikan testaamiseksi aloin kovaäänisten suudella ääniä aina kun perheenjäsen kuljetti likaisen kulhon TV-huoneesta tiskille tai jopa (hyppää!) laittaa sen suoraan astianpesukone. Smokkini olivat menestys: Paitsi, että enemmän ruokia saadaan valmiiksi, saan jopa suudella myöhemmin.

Mono-Tehtävä

Jos olet keskellä pilkkomista tomaatteja, skannaamassa sanomalehteä ja puhumassa sisaresi kanssa, kun pyydät poikaasi tyhjiöön, hän ei aio saada käsitystä siitä, että hänen yhteistyö on sinulle tärkeää. "Ota yhteys silmiin, ilmoita pyyntösi selkeästi ja kiitä sitten häntä, kun se on valmis", sanoo Allred. "Puolijalkaisilla koiran kouluttajilla on vain puoliksi hyviä koiria."

Viesti selkeästi

"Me usein sokerimaalatamme pyyntöjämme, ikään kuin ne vaativat anteeksipyyntöä", Pryor sanoo. "Sanomme sellaisia ​​asioita kuin" Jos ei ole liikaa vaivaa, puhdistatko lautasesi? " Tällainen sanamuoto lähettää sekaviestin etenkin lapsille. "Tuo lautasesi keittiöön" on paljon tehokkaampi. Vältä epämääräisiä ohjeita, kuten 'Suorista olohuone.' Ole konkreettinen: "Ota lelut ja vaatteet pois olohuoneesta ja laita ne kaappiin." "

Käytä visuaalioita

Weiner-Davis muistaa yhden asiakkaan, joka ei kestänyt, että hänen miehensä ei koskaan sulkenut lipaston laatikoitaan. "Tämä nainen oli puhunut itsestään sinisenä edessä. Eräänä päivänä hän lopetti puhumisen ja jätti avoimen laatikon päälle suuren huomautuksen: 'Sulje minut. Vaimostasi ärsyyntyy, kun olen avoinna. ' Hänen miehensä nauroi, sulki laatikon ja alkoi lopulta muuttaa tapaa. "Visuaalit ovat erityisen tehokkaita lasten kanssa, sanoo Jim Wiltens, Tavoite Express! Tavoitteiden asettamisen menestyksen viisi salaisuutta ja asiantuntija lasten motivaatiossa. Sen sijaan, että poikaisivat poikansa siitä, että hän muisti ottaa kaiken tarvittavan kouluun päivittäin, Wiltens ja hänen vaimonsa laativat kartan, jossa oli kuvia reppusta, pasuunasta ja kuntosalin vaatteista. "Tällainen tarkistusluettelo kannustaa poikani toimimaan yksin sen sijaan, että tehkää vain mitä sanomme hänelle", hän sanoo.

Lopeta sen ottaminen henkilökohtaisesti

Kahden äidin Tanya Chartrand, Ph. D., paheni aviomiehensä yli-inhimillisestä kyvystä jättää huomiotta kaikki kotitöitä koskevat apupyynnöt. Mutta hän ei voinut olla vaikuttuneena hänen johdonmukaisuudestaan. Koska sekä Chartrand että hänen aviomiehensä, tohtori Gavan Fitzsimons, ovat markkinoinnin ja psykologian professoreita Duke-yliopistossa, he päättivät tutkia "nag-vastarinnan" käsitettä.

He tekivät tutkimuksen 135 opiskelijan kanssa ja pyysivät kutakin nimeämään työntävän henkilön, joka halusi heidän työskentelevän kovasti. Sitten osallistujia käskettiin ratkaisemaan anagrammit tietokoneella; joissain tapauksissa nagin nimi leimahti alihankkailta näytölle. Pariskunta yllättyi havaitsemastaan: Subliminal vilkkuu sai ihmiset tekemään 25 prosenttia pahempaa kuin vertailuryhmä - ja pudotetut olivat täysin tajuttomia siitä, mikä heitti heidät vinossa.

Mitä täällä tapahtuu? Yksi tulkinta on, että nag-kestävällä ihmisellä voi olla valvontaongelma. Chartrand sanoo: "Mielestäni mieheni kaltaiset ihmiset näkevät nagging uhkana itsemääräämiselle." Joten kun hän tarvitsee apua, hän yrittää saada hänet tuntemaan olevansa päätöksentekijä. "Olen oppinut, että jos sanon:" Voisitko lopettaa maitoa matkalla kotiin? " hän sanoo todennäköisesti: "Emme tarvitse maitoa." Joten sen sijaan aloitan keskustelu sanomalla: "Luuletko meistä, että maito loppuu pian?" Jos hän sanoo kyllä, kysyin: 'Lopetaatko ja saat sen matkalle Koti? Vai pitäisikö minun? '"Tällaisella lähestymistavalla hän yleensä ottaa vastuun.

Vaihda näkökulmia

Mikrohallinta on demoralisoivia, jopa pikkulapsille. Ajattele, millaisen viestin se lähettää aviomiehellesi, aikuiselle, kun pyydät häntä lataamaan astianpesukoneen, sitten palaat takaisin ja asetat kupit ja lautaset uudelleen. "Katso sitä hänen näkökulmasta", Ramirez sanoo. "Pelin istuminen ja katseleminen televisiosta on puhdasta hauskaa. Astianpesukoneen lataaminen ei ole hauskaa. Ja jos hänen ainoana "palkkionaan" on se, että kritisoit hiljaa hänen töitään, mikä on hänelle maksettava palkkio? "

Rekrytoi ohje

Jos kaikki muu epäonnistuu, kokeile vahvistusten hankkimista. Catherine Lambson, Wien, VA, kertoi, että hänen miehensä oli erinomainen saadakseen kolme lastaan ​​- ikäisiä 7, 9 ja 11 - hoitamaan kotitöitä. "Hänellä on paljon parempi työpaikka, koska puhun kaikki ja en toimi", hän myöntää. "Hän pyytää heitä tekemään jotain kahdesti. Ja jos he eivät vieläkään tee sitä, hän ilmoittaa: "OK, aion tehdä tämän puolestasi nyt", ja he tietävät, että niistä on todellisia seurauksia, kuten vähemmän TV-aikaa. "

Paras osa Lambsonin lähestymistapaan on tietenkin se, että se rohkaisee minun kaltaisiamme ihmisiä tekemään pienen valtuutuksen. Loppujen lopuksi kotimaisen maailmankaikkeuden komentokeskuksena oleminen ei ole tarkalleen loistavaa työtä - ei palkkaa, rajoitettu kunnioitus. Itse asiassa suunnittelen nyt poissaololomaa: Ensi sunnuntaina potkutan koiran pois sohvalta ja nukun itseni.