4 tapoja Otto riskiä aivohalvauksen
Saatamme ansaita rahaa tämän sivun linkit, mutta suosittelemme vain tuotteita olemme takaisin. Miksi luottavat meihin?
Eräässä ruotsalaisessa tutkimuksessa, joka seurasi yli 30000 naisia yli 10 vuotta todettu, että ne, jotka säilyttivät terveellistä ruokavaliota, käyttänyt säännöllisesti, koskaan tupakoineet, joivat vain hieman ja pitivät BMI alle 25 oli 54% pienempi riski aivohalvaus kuin naisilla, jotka eivät täytä yhtäkään näistä tavoitteet. Tässä on neljä muita tapoja alentaa riskiä:
Tarkista numerot.
Jos sinulla on diabetes tai lääkäriltä varoittaa, että olet esidiabeettisena, muista valvoa verensokeri. Verenpaine tulisi mieluiten olla alle 140/90 ja LDL-kolesteroli alle 100, sanoo tohtori Greene-Chandos.
Syödä oikea rasvat.
Suuri, pitkäaikainen Espanjan tutkimuksessa todettiin, että kasvipohjaisen Välimeren ruokavalio, jota on täydennetty neitsytoliiviöljyä tai pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinöitä ja mantelit), leikkaus sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen 30% verrattuna syöminen vähärasvainen ruokavalio.
Välipala sitrushedelmien ja suklaata.
Suurempi flavonoidien nauttiminen (löytyy kokonaisuudessaan sitrushedelmät) voivat vähentää riskiä iskeemisen aivohalvauksen jopa 19%, mahdollisesti alentamalla tulehdus ja parantaa verisuonten toiminto, sanoo iso US- opiskella. Samaan aikaan toinen tutkimus lähes 21000 ihmistä Isossa-Britanniassa havaittiin, että ne, jotka söivät enintään 100 grammaa tahansa suklaa joka päivä oli lähes 25% pienempi riski tahansa sydän- ja verisuonisairauksia, mukaan lukien aivohalvaus, kuin ne, jotka eivät syö minkä tahansa.
Hae apua, jos olet masentunut.
Pitkäaikainen masennus on todettu kaksinkertainen aivohalvauksen riskiä yli 50, mahdollisesti johtuen muutoksista terveyskäyttäytymistä, tulehdus, verenpaineen nousua tai muita biologisia muutoksia. Jos kärsit masennuksesta, kysy lääkäriltäsi lähetteen psykiatri, joka voi auttaa sinua löytämään tapoja hallita sitä, onko kautta lääkitys, puhua hoitoa tai molempia.
SAMANKALTAISET
20-vuotias, ollut aivohalvaus ja tajunnut sitä
4 Merkkejä Olet aivohalvauksen
Tämä tarina ilmestyi alun perin helmikuun 2017 numerossa Hyvä taloudenpito.