Mikä on kylpyamme?

Ääni kylpyjä on ei mitään tehdä rentouttavaa liota kylpyammeessa, ja yhä useammat psykiatrit, terapeutit ja muut hyvinvoinnin asiantuntijat tunnustavat käytännön erittäin korjaavaksi ja puhdistavaksi. Äänikylvyt - nykyaikaisen ääniterapian muoto, joka johtuu osittain rikkaasta monikulttuurisesta historiasta, jonka Washington Post raportit ovat yli 2000 vuotta vanhoja - ovat kohdennettuja terapiaistuntoja, joissa koulutettu lääkäri käyttää erilaisia ​​välineitä auttaa sinua rentoutumaan.

He eivät ole Uusi joka tapauksessa, koska ääniterapiaa on käytetty ympäri maailmaa sekä henkisten että fyysisten olosuhteiden hallintaan, selittää Sabrina Romanoff, PsyD, kliininen psykologi New Yorkin Lenox Hill -sairaalassa. "Ääniterapia on kattava termi, johon monen tyyppiset hoidot kuuluvat", sanoo tohtori Romanoff, joka opiskeli ääniterapiaa kliinisenä tutkijana Harvardin yliopisto

tietoisuuden ja myötätunnon keskus. "Vaikka se ei ole uutta, länsimainen kulttuuri on kiinnostunut äänikylpyistä uudestaan ​​äänitaajuusteknologiansa puolesta."

Joissakin tapauksissa (ja runsaasti käytäntöjä) äänikylpyjen on todettu olevan katalysaattoreita enemmän kuin rentoutumiseen. Ne voivat tarjota syviä parantavia etuja useille ihmisille, minkä vuoksi ei ole harvinaista nähdä ääniterapia yleensä ponnahdusikkunassa kuntoutuslaitoksissa ja muut hoitokeskukset.

Kuinka äänikylvyt eroavat muista ääniterapian muodoista, ja onko se yhtä helppoa kuin värinäparin asettaminen laulavat kulhot käyttää? Ymmärtäminen siitä, kuinka saada eniten hyötyjä kylpyammeista, on ratkaisevan tärkeää, varsinkin jos olet uusi käytäntö. Alla vastaamme kliinisten ja kylpylähoitotilojen wellness-asiantuntijoiden avulla kaikkiin kysymyksiisi kylpyammeista, mukaan lukien mitä voit odottaa ensimmäisellä istunnollasi.

Tämä sisältö tuodaan osoitteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Mikä on äänikylpy?

Äänikylpy on meditaation muoto, jossa henkilö (tai ryhmä!) Kokee äänen aaltoja kellot, soittokellot, gongit tai usein, laulavat kulhot, muiden palveluntarjoajan tai sijainnin mukaan vaihtelevien vaihtoehtojen joukossa. Ammattilaiset, jotka tarjoavat kylpyamme, yrittävät auttaa yksilöä työskentelemään "energian tukosten" ohi ja kohti fyysistä ja henkistä paranemista, sanoo Magdaleena Nikolov, spa- ja wellness-johtaja Los Angelesissa ' Fairmont Century Plaza.

"Äänihauteiden avulla vieras voi aloittaa rentoutumisen, koska ääniaallot auttavat viemään sinut rauhalliseen tilaan sekä puhdistumaan energiaa ympärilläsi ", lisää Nikolov, joka on viime aikoina perustanut ääniterapiapalveluja ylellisissä kylpylöissä ympäri maata vuosikymmenen ajan. "Äänihaute voidaan lisätä myös olemassa oleviin hoitoihin tai sellaisenaan täyden palvelun, jossa lääkäri käyttää hoitoprotokollaa ja erilaisia ​​ääniterapiamenetelmiä."

Ääni kylpy istunto voi vaihdella suuresti wellness-keskusten ja kuntosalin välillä, mutta Nikolov lisää yksittäisten istuntojen kesto on yleensä 60 minuuttiaja voi toimia integroidut joogaharjoitukset (osallistujat voivat olettaaSavasana"asento selässä", laulaminen sekä joukko muita meditaatiokäytäntöjä järjestäjän harkinnan mukaan.

"Harjoittajat uskovat, että ääniaalloilla on potentiaalia kehon parantamiseen; laulavien kulhojen luomat koherentit äänimallit auttavat virittämään hermostoa samalla tavalla kuin piano ", Dr. Romanoff sanoo, että jotkut potilaat kääntyvät käytännön puoleen yksityisessä kliinisessä ympäristössä, jotta heidän psyykkensä voidaan "kalibroida uudelleen". Useimmat ihmiset kääntyvät äänireiteille tavoitteenaan: stressin lievittämiseksi tai selkeyden saavuttamiseksi asia, joka vaivaa heitä jatkuvasti, esimerkiksi. "Saat kaiken irti [äänikylvystä], kun pystyt tunnistamaan tavoitteesi selkeän aikomuksen harjoitukselle", hän lisää.

Mitä minun pitäisi odottaa äänihauteessa?

Kaikki äänihauteet eivät näytä samanlaisilta; Nikolov sanoo, että huomaat, että harjoittajat käyttävät erilaisia ​​välineitä istunnoissaan ja saattavat mieluummin ryhmiä kuin yksilöllisiä istuntoja tai päinvastoin. Voi olla laulavia kulhoja, gongeja, virityshaarukoita, symbaaleja tai muita instrumentteja, jotka tuottavat "toistuvia nuotteja eri taajuuksilla" auttaakseen sinua rentoutumaan.

Tämä sisältö tuodaan YouTubesta. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Jos aiot osallistua yksin, Nikolov sanoo, että useimmat harjoittajat asettavat laulukulhot kehosi ympärille tai suoraan vartaloosi. "Tärinät liikkuvat kehon ja sen vesikoostumuksen läpi stimuloiden verenkiertoa mikä parantaa lihasten rentoutumista ja parantaa imusuonten virtausta ", hän lisää. "Tuloksia on kuvattu syvälliseksi rentoutumis- ja autuuden tunteeksi"

Ryhmäympäristössä toimivissa studioissa Nikolov sanoo, että todennäköisesti istut tai makaat valitussa asennossa ohjaajan ja vieressä muut huoneessa, ja istunnot voivat olla pidempiä kuin yksittäinen äänikylpy, koska ryhmätyö voi kestää joissakin tapauksissa jopa 3 tuntia tapauksissa. Spa-asetuksissa voit myös pystyä yhdistämään äänikylpy toisen valitsemasi rentouttavan palvelun kanssa: "Ääniterapiaa käytetään usein aikana, jolloin toinen hoito tai tuote, kuten vartalokääreenä tai kasvonaamio, tarvitsee aikaa tunkeutua ihoon. [Harjoittelijat] käyttävät tätä aikaa vieraiden uimiseen terveellä tavalla parantamaan kokonaishoidon tehokkuutta, lisäämällä muita terveysvaikutuksia ja syventämällä rentoutumista. "

Mitkä ovat terveyskylpyyn liittyvät terveysvaikutukset?

Pelkästään sen kuvauksen perusteella on helppo kuvitella miten rentouttava ääni kylpy voi olla. Mutta tutkimus on osoittanut, että äänikylvyt voivat todella olla tehokkaampia kroonisen stressin ja ahdistuksen hallinta muiden meditaatiomuotojen yli. Tohtori Romanoff kertoo American Journal of Health Promotionviittaa siihen, että henkilöillä, jotka nauttivat säännöllisesti äänikylvyistä, systolinen verenpaine laski enemmän kuin muihin, jotka kääntyivät muihin meditaatioihin. Tutkijat havaitsivat myös, että tutkimuksen osallistujat pystyivät paremmin käsittelemään negatiivisia tunteita koko kokeilujakson ajan.

"Ääniterapian harmoniset värähtelyt aaltoilevat kehon läpi, mikä aiheuttaa aivoaaltotoiminnan muutoksen", tohtori Romanoff selittää. "[Äänikylpy] tarjoaa vakaan taajuuden, johon aivot virittyvät; se siirtyy normaalin tietoisuuden tilasta, joka tunnetaan nimellä beeta-aallot, rennoksi tietoiseksi tai alfa-aalloksi ja jopa meditatiiviseksi tilaksi, jota kutsutaan teeta-aalloksi. "

Kuten muut meditaation muodot, Tohtori Romanoff sanoo, että avain saamiseen hyötyy äänikylvystä on selvä tavoite ennen aloittamista. Tavoitteesi voi olla niin yksinkertainen kuin lievittää stressiä; se voi olla ratkaisemaan jatkuva ongelma, joka on vaivannut sinua viikkoja tai kuukausia. Ääni kylpy voi auttaa sinua säilyttämään aikomuksesi saavuttaa tavoitteesi, jos huomaat mielesi vaeltavan muualla. "Ihmiset sanovat, että mielensä on hiljainen ja vielä istunnon jälkeen, koska ääniterapia mahdollistaa psyyken uudelleenkalibroinnin", hän lisää.

Pitäisikö sinun harkita äänikylpyä tai ääniterapiaa?

Psykoterapian ja kliinisen hoidon alalla tohtori Romanoff sanoo, että äänikylpyyn upotettua ääniterapiaa on käytetty osittain ahdistus, masennus, fyysinenkipu, korkea verenpaine, krooninen stressi ja unen puute ja häiriöt. Kaikesta muusta kuin stressin, ahdistuksen ja masennuksen tuntemuksesta terveydenhuollon tarjoaja ohjaa sinut todennäköisesti luvan saaneelle lääkärille, jos hoitosi voisi hyötyä ääniterapiasta.

Mutta jos et ole tällä hetkellä hoidettaessa stressiä tai ahdistusta, saatat miettiä, voiko äänekylpy auttaa lievittämään henkistä kärsimystäsi. "Ääni kylpyjä eivät ole luonnostaan ​​vaarallinen, mutta kokemuksen mukana on voimakkuus, joka voi sytyttää joillekin voimakkaita tai odottamattomia reaktioita; paniikki, suru tai suru ", tohtori Romanoff selittää. "Nämä ovat tyypillisiä vastauksia, ja ne on haudattu tajuton, ja esimerkiksi laulavien kulhojen tärinän uskotaan paljastavan nämä tunteet."

merkintä: Äänikylpyjä tulisi harkita vuonna lisäys psykoterapiaan ja säännölliseen neuvontaan. Jos sinä tai joku tuntemanne kamppailee ahdistuksen, masennuksen tai kroonisen stressin kanssa, soita Kansallinen liitto mielenterveyspalveluihin 800-950-NAMI. Tai kriisitilanteessa, lähetä lisätietoa tekstiviestillä "NAMI" numeroon 741741.

Ei ole tärkeää keskittyä valitsemaasi ääniterapiaistuntoon, vaan enemmän tavoitteeseen. "Ääniterapia on tehokkainta tilanteissa, joissa mieli ja keho toimivat yhdessä, minkä vuoksi ääni kylpyjä tarjotaan yleensä jooga- tai kylpyläympäristöissä, joissa keskitytään voimakkaasti mielen ja kehon risteykseen toiminta. Viime kädessä asetus on kuitenkin vähemmän tärkeä kuin henkilön 'sisäänosto', kun otetaan huomioon sitoutuminen kokemukseen, sekä mielessä että kehossa ", tohtori Romanoff lisää.

Jos et ole vielä varma, onko tämä sinulle, yritä kuunnella julkisesti äänitettyihin kylpyammeisiin ennen kokea live-istunto; tee niin hiljaisessa tilassa ja yritä antaa mielesi rentoutua prosessissa. "Jotkut, jotka menevät sokeaan kokemukseen, kokevat olevansa järkyttyneitä äänen voimakkuudesta ja vastaavista reaktioista", tohtori Romanoff sanoo. "Vaikka nämä tallenteet eivät täsmää tarkkaan äänikylpyyn, ne tarjoavat suunnitelman, jonka monet pitävät lohduttavina."

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.