Mitä laulavat kulhot ovat

Kaikista hyvin dokumentoidut meditaation edut, uuden rutiinin aloittaminen voi olla joillekin vaikeaa - varsinkin kotitilassa, joka on piilossa studiot ja ohjaajat. Kaikki meditaatiotilat eivät näytä samanlaisilta; Jos olet yrittänyt löytää rauhan tunteen, saatat hyötyä poimimasta joukko laulavia kulhoja niiden mukaan, jotka harjoittavat modernia ääniterapiaa.

Laulavilla kulhoilla on kerrostunut historia aina Itä-Aasian kulttuureissa, ja niitä on käytetty paljon enemmän kuin hyvinvointia perinteisissä olosuhteissa. Iän ja koko historian toistojen vuoksi nykyään käytettyjen laululautojen tarkat juuret eivät ole kristallinkirkkaita. Monet ihmiset, mukaan lukien ääniterapian harjoittajat, tunnistavat laulavat kulhot "Himalajan" potentiaalisten buddhalaisen rukouksen ja meditaation juurien takia. Toiset kutsuvat heitä yksin "tiibetiläisiksi", mutta Nate Martinez, sertifioitu ääniterapian harjoittaja Brooklyn-pohjaisen takana

NTM-ääni, selittää, että nämä kulhot eivät ole rajoittuneet historialliseen tuotantoon ja käyttöön yksinomaan Tiibetissä. Moderneja laululautoja voidaan myös sekoittaa Japanilainen rin, toinen instrumentti, joka on suosittu meditaatiotiloissa tänään.

Joka tapauksessa, julkaistu akateeminen tutkimus ehdottaa, että meditaatiotiloissa nykyään käytetyt laulukulhot ovat hyvin erilainen kaikista kulhoista, joita alueella käytettiin satoja vuosia sitten.

"[Laulavat kulhot] koostuvat tyypillisesti seoksesta erilaisia ​​metalleja, joita löytyy koko Himalajan alueelta. Aluksi he palvelivat ja toimivat edelleen käytännöllisinä kulhoina ruokaa, siemeniä ja vettä varten ", Martinez kertoo Hyvä taloudenpito. "Mutta niitä on käytetty myös niin kauan kuin instrumenttina äänien luomiseen, sekä välineenä meditaatioon, seremonioihin ja tietyissä tapauksissa parantamiseen."

Tutkimus on yhdistänyt nämä työkalut moniin etuihin henkiselle hyvinvoinnillemme, sillä niillä on suuri osa siitä, miksi niistä on tullut suositumpia tietoisuuden opetuksessa kaikkialla maailmassa. Seuraavassa kerromme kaiken mitä tarvitset aloittaaksesi oman meditatiivisen rutiinisi laululautoja käyttäen.

Tämä sisältö tuodaan osoitteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Mikä on laulukulho ja miten ne toimivat?

Hoito- ja meditaatiohoitajat käyttävät nykyään tätä värisevää kelloa tuottamaan rikkaan, syvän sävyn. "Ne on yleensä valmistettu metalliseoksista", selittää Kaliforniassa asuva äänen parantajaGuy Douglas. "Ne on valmistettu noin kahdeksasta 14: een erilaista metalliseosta, mutta päämetalli niissä on yleensä pronssia." Kiinnostuneet käyttämällä kulhoja rutiinimeditaatiossa voi löytää kulhoja, jotka on valmistettu useista eri metalleista, mukaan lukien kvartsi ja jopa kulta.

Laulavat kulhot on suunniteltu lyömään vasaroilla (usein kutsutaan puja), jotka seuraavat heitä, lähettävät syvän, värisevän sävyn tai musiikin muodon.

"Se, mitä heidät on suunniteltu tekemään, on poistaa mielenvaihto ja antaa sinun kokea vain nämä erittäin pehmeät, tonaaliset värähtelyn aallonpituudet, joiden avulla voit helpottaa mieltä", Douglas sanoo. ”Mielestäni ääni on erittäin tehokas tuo sinut siihen meditaatiotilaan: Tärinät liikkuvat sinun läpi ja luovat rauhan äänen. "

On ehdotettu, että laulavat kulhot muistuttavat muita ääniterapian muotoja, ja kulhojen äänet ja tärinät auttavat tuomaan ihmiset meditatiivisempaan tilaan.

Mitä hyötyä laulukulhon käytöstä on terveydelle?

”Laulavien kulhojen kuuntelun ja kokemisen edut on vähemmän tekemistä itse kulhojen kanssa ja enemmän tekemistä tietoisen syvän kuuntelun kanssa”, Selittää Martinez. "Kun pystymme laajentamaan kuunteluamme tutkimalla ympäristöämme kaikilla erilaisilla äänillä, tästä tulee kanava meditatiiviseen tilaan tarvitsematta täysin tietää Miten mietiskellä. Edut vaihtelevat rauhallisemmasta olosta, stressin vapauttamisesta, perspektiivin saamisesta - se voi vaikuttaa positiivisesti hermostomme. "

Niille, jotka eivät meditoi säännöllisesti ja jotka eivät ole vielä löytäneet parhaita työkaluja mielen hiljentämiseen, laulavat kulhot voivat olla hieno esittely antaa itsellesi jotain konkreettista, johon voit keskittyä mietiskellen. Rajoitettu tutkimus julkaistu vasta vuonna 2016 on ehdottanut laulavien kulhojen käyttöä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennustasekä rauhoittaa hermostoa. Pienempi vuoden 2017 tutkimus koostuu 62 miehestä ja naisesta, joiden keski-ikä on 50 vuotta, viittaa siihen, että fyysistä jännitystä voidaan erityisesti lievittää laulamalla kulhoon parannettuja meditaatioita, erityisesti ensikertalaisille.

Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta laululautojen käyttöön liittyvien kokonaisvaltaisten hyötyjen selvittämiseksi, harjoittavat ammattilaiset ovat useimmiten määrittäneet näiden instrumenttien olevan turvallisia.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Suze Yalof Schwartz, Unplug Meditationin toimitusjohtaja ja perustaja, ehdottaa, että ne, jotka käsittelevät usein neurologisia häiriöitä, kohtauksia tai epilepsiaa kysy hoidon tarjoajilta pitkäaikaisesta käytöstä, koska äänet voivat pahentaa näitä asioita. Tämä johtuu usein siitä, että värähtelyjen ja musiikin yhdistelmät voivat laukaista ja aktivoida hermoston negatiivisella tavalla. Niiden, jotka kärsivät päänsärystä tai jotka ovat raskaana, tulee myös kysyä palveluntarjoajilta ennen laulukulhon käyttöä.

Joka tapauksessa on hyvä tutkia kulhosi ja tutustua siihen ennen meditaatiota, sillä kovat äänet voivat pahentaa mieltäsi ja toimia haluamaasi rentoutusta vastaan. "Jos joku pelaa kulhoa liian kovalla äänellä tai aiheuttaa surisevia tai kolkuttavia ääniä, se voi lisätä stressiä ja olla lopulta haitallista", Martinez sanoo.

Kuinka käytät laulukulhoa?

Äänikulhon käyttö on itse asiassa paljon helpompaa kuin luulet, ja Martinez korostaa, että aloittelijoiden on harjoiteltava kulhoa ennen sen tuomista meditaatiotilaan. "Laulavat kulhot voidaan laulaa (lyödä kulhon reunaa sisäpuolelta) tai iskeä ulkopuolelle malletilla,”Sanoo Martinez. "Tärkeintä on oppia käyttämään sitä ja viettää aikaa eri tekniikoiden ymmärtämiseen - ei liian nopeasti, ei liian hitaasti. Usein ihmiset alkavat laulaa kulhoa eivätkä ymmärrä, että sinun on oltava herkkä äänelle, koska se on analoginen aalto, joka liikkuu kulhon ympäri. Kun he liikkuvat liian nopeasti tai liian hitaasti, he voivat alkaa tuottaa epämiellyttävää koputtavaa ja surisevaa ääntä. "

Hän suosittelee leikkiä kulhojen kanssa lyömällä eri kohtia vanteen ympärille ja sisälle, eri nopeuksilla ja voimakkuuksilla, jotta löydettäisiin sinulle rentouttavin vaihtoehto.

Jos olet uusi laulajakulhon käyttämisessä, tässä on asiantuntijoiden hyväksymä vaiheittainen tarkistuslista aloittaaksesi.

1. Pidä kulhoa ei-hallitsevasi kämmenessä tai aseta se lattialle. Jotkut päättävät sijoittaa sen tyynylle, jotta tärinät eivät vaikuta muihin pintoihin.
2. Pidä mallettia toisessa kädessä etusormen ja peukalon välissä. melkein kuin pitäisit kynää.
3. Löydä kulho joko ulkopinnalle tai sisäreunalle pitämällä sitä eri kulmissa nähdäksesi kuinka se pelaa. (Pro-vinkki: Aloita 45 ° kulmasta, koska se on helpoin pelata.)
4. Levitä ensin kevyesti - et halua mennä liikaa. Kuvittele lyömällä sitä noin 20 prosentilla voimastasi aloittaaksesi, mikä vastaa kevyttä hankaa.
5. Myöhemmin voit kokeilla kovempia lakkoja, mutta et välttämättä halua lyödä kulhoon täydellä voimalla.
6. Hitaasti huomaat, mitkä alueet ja paineet aiheuttavat sinulle miellyttävimpiä ääniä, ja ahdista niitä ajan myötä.

Mitä etsiä ostaessasi laulukulhoa:

Vaikka markkinoilla on tarjolla erilaisia ​​laululautoja, tämä on aika, jolloin henkilökohtainen ostaminen todella maksaa, Martinez selittää. "Tärkeintä on äänen kuuntelu - tämän pitäisi olla lopullinen ratkaiseva tekijä. Jos ääni soittaa sinulle, kannattaa viettää aikaa sen kanssa ”, hän sanoo.

Jos olet uuden laulukulhan markkinoilla, pidä mielessä Douglasin vinkit löytääksesi sinulle parhaan vaihtoehdon:

• Harkitse aasialaiselta toimittajalta valmistetun ja myydyn kulhon ostamista. Jälleenmyyjät ja jälleenmyyjät ilmoittavat usein laulumaljojensa alkuperämaan; yksi Douglasin suosikkityökaluista valmistetaan Nepalissa ja myydään verkossa. "Sillä on ihanan rauhoittava ääni useimmille", hän lisää.
• Valitse kulho, jossa on useampi kuin yksi malletti. Tämä antiikkityylinen pronssinen laulukulho on pakattu kahteen malletiin, yhdessä nahkaan ja puuhun - sen avulla voit luoda kahta eri tyyliä muistiinpanoja käytön aikana. Saatat huomata, että pidät paremmasta malletista kuin muusta.
• Etsi vaihtoehto, joka tuottaa useita muistiinpanoja. Douglas kertoo, että parhaat laulukulhot tuottavat vanteellaan usein erilaisen sävyn kuin muualla.
• Kun tutustut kulhojen laulamiseen, kokeile lisätä sekoitukseen kvartsikulho tai jokin muu vaihtoehto, joka antaa erilaisen sävyn. Muunnelmat voivat auttaa sinua pidentämään sovittelua, tai voit käyttää kulhoja vuorotellen koko rutiinisi ajan.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.