Onko oreganoöljy hyvä sinulle? 5 terveyshyötyä oreganoöljyn käytöstä

Saatamme ansaita palkkioita tämän sivun linkeistä, mutta suosittelemme vain tuotteita, jotka palautamme. Miksi luottaa meihin?

Mietitkö mihin sitä voi käyttää? Kurkista tänne, mutta muista puhua lääkärillesi ennen kuin yrität.

Yksi maailman suosituimmista ruoanlaittoyrteistä, oregano on monivuotinen yrtti, jolla on vahva maku ja aromi. Oreganoa on saatavana sekä tuoreina että kuivattuina, ja sitä lisätään yleensä kastikkeisiin, keittoihin, Välimeren tyylisiä ruokia ja enemmän.

Mutta oregano- ja oreganoöljyä on myös mainostettu ehdotettujen lääkinnällisten ominaisuuksiensa ja terveysvaikutustensa vuoksi vuosisatojen ajan kulinaaristen käyttötarkoitusten lisäksi. Oreganoa käytettiin jopa muinainen Egypti säilöntäaineena ja myrkyn vastalääkkeenä.

Nyt yleisesti saatavana lisämuodossa, olet ehkä nähnyt oreganoöljyä paikallisessa terveysruokakaupassa tai vitamiinikaupassa. Mutta onko se hypeen arvoinen? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää oreganoöljystä, mukaan lukien sen mahdolliset terveyshyödyt ja sivuvaikutukset.

Tämä sisältö tuodaan osoitteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Mikä on oreganoöljy?

"Oreganoöljy on valmistettu oreganolaitoksesta. Se tarjoaa oreganon edut keskittyneemmällä tavalla ", sanoo Vanessa Rissetto M.S., R.D., C.D.N. ja perustaja Culina Health. Oreganoöljyä on saatavana pillereinä, kapseleina ja nestemäisinä useimmista terveysruokakaupoista. Se voidaan ottaa suun kautta tai levittää iholle, mutta sitä ei pidä sekoittaa oregano-eteeriseen öljyyn, jota käytetään aromaterapiassa, joka on paljon väkevämpi ja jota ei pidä syödä.

Oreganoöljyn edut

puutarhuri korjaa oreganoa yrttipuutarhassa

Westend61Getty Images

Joitakin oreganoöljyn potentiaalisia terveysvaikutuksia ovat seuraavat:

  • Voi torjua infektiota: Oreganoöljy sisältää karvacrol ja tymoli, kaksi yhdistettä, jotka tarjoavat luonnollisia antibiootti- ja sienilääkkeitä Rissetton mukaan. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että oreganoöljy sisältää myös voimakasta antiviraaliset ominaisuudet ja antibakteeriset ominaisuudet ", selittää Tricia Pingel, N.M.D., Arizonassa toimiva naturopaattinen lääkäri.
  • Voi tarjota kurkkukipu helpotusta: "A Vuoden 2011 tutkimus, ihmiset, joilla on ylähengitystieinfektio ja jotka käyttivät oreganoöljyä sisältävää kurkusumutetta muiden eteeristen öljyjen oireet lievittyivät 20 minuutissa suihkeen käytöstä ", Dr. Pingel osakkeita.
  • Voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia: "Oreganoöljyllä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia, koska se sisältää myös rosmariinihappo mikä auttaa estämään syöpää aiheuttavien vapaiden radikaalien leviämisen ", Rissetto selittää.
  • Voi edistää ihon terveyttä: "Oreganon eteerisen öljyn on osoitettu auttavan lievittämään ihon tulehdus yhtä hyvin kuin taistella aknea vastaan", Tohtori Pingel jakaa. Hän lisää myös, että oreganon eteerinen öljy voi tarjota vaihtoehdon kaupallisille virhesuihkeille. "Opinnot ovat tukeneet sitä, että sen käyttö iholla (laimennettuna kantajaöljyllä) torjuu sängyn vikoja tehokkaammin kuin DEET. "
  • Voi torjua tulehdusta: "Alustavat tutkimukset osoittavat, että se auttaa tulehduksessa, joten oreganoöljy voi auttaa diabeteksen ja kolesterolin kanssa", Rissetto sanoo. Eläintutkimukset ovat osoittaneet myös karvakrolin, oreganoöljyssä olevan yhdisteen, anti-inflammatoriset edut.

Oreganoöljyn annostus ja käyttötarkoitukset

oregano lasissa

Westend61Getty Images

Koska oreganoöljy on luokiteltu ravintolisäksi, FDA ei ole hyväksynyt sitä eikä puhtautta tai annostusta ole säännelty. Etsi kolmannen osapuolen testausta ja muista, että jotkut valmistelut voivat olla keskittyneempiä kuin toiset, joten on parasta puhua lääkärisi kanssa ennen oreganoöljyn ottamista ja suosituksia sopivista annostus.

Jos sinulla on hengityselimiin liittyviä ongelmia, tohtori Pingel ehdottaa, että laitetaan muutama tippa nestemäistä oreganoöljyä kuumaan kulhoon vettä tai diffuusoria ja hengitetään se sisään. Sitä voidaan käyttää myös paikallisesti, mutta on tärkeää, että oreganoöljy laimennetaan kantajaöljyllä ennen käyttöä ja että et koskaan laita laimentamatonta öljyä ihollesi. Voit kokeilla sitä ensin pienellä laastarilla, varsinkin jos olet alttiimpi herkälle iholle.

Saatat olla houkutus kokata oreganoöljyllä, mutta sekä Rissetto että Dr.Pingel ovat yhtä mieltä siitä, ettei sitä suositella ruoanlaittoon. Käytä sen sijaan tuoretta tai kuivattua oregano-yrttiä ja hyödynnä sen terveysvaikutuksia koko ruokamuodossa.

Oreganoöljyn sivuvaikutukset

"Oreganoöljy voi aiheuttaa vatsavaivoja ja ruoansulatuskanavan ahdistusta", Rissetto sanoo. Tohtori Pingel lisää, että raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää oreganoöljyn käyttöä, koska se sisältää yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa kohdun supistuksia ja johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

"Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on ollut verenvuotohäiriöitä, muista puhua ensin myös lääkärisi kanssa, koska oreganon tiedetään stimuloivan verenvuotoa", tohtori Pingel lisää. Lisäksi henkilöt, joilla on allergia Lamiaceae-perhe kuten basilika, iisoppi, laventeli, meirami, minttu ja salvia tulisi välttää oregano- tai oreganoöljyn käyttöä.

Stefani Sassos, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, Housekeeping InstituteRekisteröitynyt ravitsemusterapeuttiStefani Sassos on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on kandidaatin tutkinto ravintotieteissä Pennsylvanian osavaltion yliopistosta ja kliinisen ravitsemuksen maisterin tutkinto New Yorkista Yliopisto.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.

instagram viewer