Paras paprikakana rapeilla kikherneillä ja tomaateilla -resepti
Mike Garten
Mehukkaat tomaatit (ja tonni valkosipulia!) luovat kanalle kastikkeen, kun kaikki paistuu yhdessä arkkipannulla.
Mainos - Jatka lukemista alta
Cal/Serv: 390
Tuotot: 4 annokset
Valmistusaika: 0 tuntia 10 min
Kokonaisaika: 0 tuntia 20 min
Ainesosat
kirsikka- tai rypäletomaatteja
murskattuja valkosipulinkynsiä kuorissaan
15 unssia kikherneitä, huuhdeltu
oliiviöljy, jaettu
Kosher suolaa ja pippuria
6 unssia luuttomia, nahattomia kananrintafileitä
paprika
Tämä ainesosien ostomoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se on tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan.
Ohjeet
- Kuumenna uuni 425 °F: seen. Ripottele reunukselliselle uunipellille tomaatit, valkosipuli ja kikherneet 2 rkl öljyä ja 1/4 tl suolaa ja pippuria kanssa. Paista 10 minuuttia.
- Kuumenna sillä välin jäljellä oleva ruokalusikallinen öljyä suuressa pannussa keskilämmöllä. Mausta kana paprikalla ja 1/2 tl suolalla ja pippurilla ja paista kullanruskeaksi toiselta puolelta, 5-6 minuuttia. Käännä ja keitä vielä 1 minuutti. Siirrä uunipellille tomaattien ja kikherneiden kanssa ja paista kypsäksi, vielä 6 minuuttia. Hävitä valkosipulin kuoret ennen tarjoilua.
RAVINTOAINEET (annosta kohden): Noin 390 kaloria, 16 g rasvaa (2,5 g tyydyttynyttä), 40 g proteiinia, 590 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua
Teitkö tämän reseptin? Kommentoi alle!
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io