5 lounaan pakkaamisen salaisuutta, joista nirso syöjä rakastaa

Valikoivien syöjien kanssa neuvotteleminen on vanhemmuuden este, joka usein monimutkaistuu lapsen ollessa koulussa. Kuka voi taata, että he saavat tasapainoisen aterian liikkeellä ollessaan tai edes syövät ollenkaan aamutunneista varhaiseen iltapäivään?

Mutta tässä on vähän hyviä uutisia: ennakkosuunnittelulla voit estää tämän tapahtuman. Itse asiassa pikkulapsesi saattaa tulla kotiin täysin tyhjän lounaslaatikon kanssa.

Auttaaksemme sinua ansaitsemaan A+:n lounaiden pakkaamisesta, teimme yhteistyötä Sara Lee tälle valikoivan syöjän ruokkimisen erikoiskurssille:

Älä lyö itseäsi

On helppo panikoida, kun huomaat lähes koskemattoman lounaan päivän päätteeksi, mutta muista, että pakkaamalla tasapainoisen aterian erilaisiin ruokiin, teet oman osuutesi. ”Jos lapsesi ei syö heti ruokaa, älä lannistu. Odota muutama päivä ja yritä tarjota sitä uudelleen. Voit jopa sekoittaa sen ruokaan, josta tiedät lapsesi jo nauttivan", sanoo Steffani Sassos, MS, RDN, Good Housekeeping Instituten Nutrition Labin apulaisjohtaja. "Ruoalle voi kestää 10 tai enemmän altistusta ennen kuin lapsesi saattaa pitää siitä, joten jatka sen tarjoamista ja kokeile myös erilaisia ​​valmistusmenetelmiä."

Erottele kaikki

Jos sinulla on nirso syöjä käsissäsi, a bento-tyylinen lounaslaatikko on ehdoton välttämättömyys useista syistä. Ensinnäkin se pitää kaiken - haukko! - koskettava. Tämä liike auttaa myös pitämään ruoan tuoreena, koska ei ole mahdollisuutta, että tuotteet, kuten voileivät ja marjat, yhdistyvät ja aiheuttavat märkää sotkua tai pilaantuvat ennenaikaisesti. Toinen suuri veto Bento-boxiin? Kaikkiin eri lokeroihin voit pakata useita elintarvikkeita, mikä lisää todennäköisyyttä, että lapsesi houkuttelee jotain.

Ole luova muotojen kanssa

Kun kyse on nirsoista syöjistä, esittely voi olla avainasemassa. Vaikka se ei luonnostaan ​​muuta ruokaa, se tekee ihmeitä saadakseen uuden tai tuntemattoman ruoan tuntumaan turvallisemmalta ja herkullisemmalta.

Harkitse tämän tekniikan kokeilemista: Aseta hedelmät luovasti luodaksesi eläinten kasvot jogurtin tai kaurapuurojen päälle ja leikkaa voileipillä, jotka alkavat pörröisistä ja maukkaista. Sara Lee Valkoinen täysjyväleipä hauskoihin muotoihin.

Värikoodi ruoka

Toinen hauska tapa houkutella lapsesi kokeilemaan jotain uutta on lautaselle värikkäitä ruokia sateenkaarimuodostelmassa. Voit silti osua kaikkiin ruokaryhmiin. Ajattele: punaisia ​​tomaatteja, appelsiiniviipaleita, nurinpäin voileipäneliöitä (Sara Leen maukas valkoinen leipä, joka on valmistettu täysjyväviljasta keltaisen amerikkalaisen juustoviipaleiden väliin, avokadoviipaleita, mustikoita ja violetteja viinirypäleitä – muista jättää vain tilaa hedelmien ja vihannesten sekä voileipäruutujen väliin. Viimeistele koko asia makealla herkulla: kourallinen vaahtokarkkeja pilvinä.

Luo valikko

Joskus lasten sijoittaminen kuljettajan paikalle voi muuttaa maailmaa. Kun he tekevät itse päätöksensä ruokalistansa suhteen, he tuntevat olonsa todennäköisemmin itsevarmaksi ja innostuneiksi ateria-ajasta, mikä lisää mahdollisuuksiaan syömään välipalalta. Istu alas viikon alussa ja keskustele vaihtoehdoista lapsesi kanssa. Osoita jokaista tyhjää kohtaa lounaslaatikossaan ja anna heille kahdesta kolmeen vaihtoehtoa jokaista paikkaa kohden. Varo, ettet tarjoa liikaa vaihtoehtoja, sillä se voi kostautua ylikuormittamalla ne.

Ja muista, yritä olla keskittymättä siihen, kuinka paljon (tai pikemminkin vähän) he ovat syöneet. Tutkimus sisään The Journal of Pediatrics viittaa siihen, että vaatiminen, että lapsi syö useammin, johtaa entistä valikoivampaan käyttäytymiseen. Vältä siis houkuttelemasta pientäsi syömään ruokia, joita hän pitää epämiellyttävinä. Keskity sen sijaan positiiviseen. Voit juhlia joka kerta, kun he kokeilevat uutta ruokaa ("Hyvää työtä kurkkupalan syöminen!"). Tarjoa sitten ruokaa uudelleen. Lopulta pienellä yrityksen ja erehdyksen sekä suurella kärsivällisyydellä löydät yhdistelmän, joka saa heidät haluamaan syventyä ja nauttia.